При ходьбе вы сжигаете калории, что может помочь вам снизить вес, особенно если вы поддерживаете регулярность и интенсивность упражнений. Однако... важно принимать во внимание и другие факторы, такие как питание и образ жизни в целом, чтобы добиться наиболее эффективных результатов по снижению веса. И ходить придется много!
Сколько нужно пройти, чтобы сжечь 1 кг жира
Для сжигания одного килограмма жира необходимо создать дефицит в 7700-9000 калорий. Это означает, что вам нужно сжечь примерно на 7-9 тысяч калорий больше, чем вы едите.
Конкретное количество времени, необходимое для ходьбы, чтобы сжечь один килограмм, зависит от нескольких факторов, включая вашу скорость ходьбы, интенсивность тренировки и ваше начальное состояние физической активности.
Но в среднем, можно сказать, что для сжигания около 500 граммов жира (что примерно равно 3850 калорий) вам может потребоваться пройти примерно 45-60 километров.
Если вы будете проходить в день примерно 8 км, с лишним килограммом, не прибегая к другим средствам похудения (диетам и спорту), вы сможете распрощаться через 2 недели.
Ну а если, вы хотите достичь результатов быстрее, важно помнить, что ходьба должна быть частью общей стратегии по снижению веса, включая правильное питание и другие физические упражнения. Поэтому рекомендуется обратиться к специалисту по фитнесу или диетологу, чтобы получить индивидуальные рекомендации и план тренировок, подходящий именно для вас.
🍉 Всем красоты и здоровья!