Всем доброго времени суток!
Лето неумолимо несется к своему завершению, а мой вес не сильно стремится к снижению…
Вот и еще два дня прошло и уже пора делать выводы и отчет по первой неделе моего «Августа стройности».
Результаты чуть позже, а пока напомню, с первого числа я придерживаюсь нескольких принципов:
- калорийность не более 1400кал
- БЖУ белки 30/жиры 40/углеводы 30
- сокращение алкоголя
- посещение бассейна
- массаж лица
По последним пунктам пока не очень, то кашель подкрался незаметно, то эпиляция не позволила манипуляции с лицом проводить, но в остальном - все идет, как планировалось.
Меню 7 и 8 дня было одинаковым:
Завтрак. Омлет из одного яйца и кабачков, овощи свежие без масла (много овощей) запеченая грудка индейки (100г). Без хлеба не могу пока, один кусочек Бородинского в день на завтрак себе позволяю.
На обед-перекус арбуз сорта Черный принц. Отличается темно-зеленой кожурой и малым количеством косточек. Сладкий, сочный, упругий, прям понравился.
А на ужин приготовила плов с курицей, ну, не прям плов) рис с овощами, грудкой, чесноком, специями и обязательной зирой!
Вариант 1 -лечебный…
Вариант 2 - зажорный
Почему такая разница в калорийности получилась?
Фото не передает, но объем риса во втором случае в 1,5 раза больше, да и майонез сразу 120кал накидывает.
Вот и смотрите, насыщаемость от ужина совершенно одинаковая, даже с индейкой посытнее будет. БЖУ так же в первом варианте лучше, белка больше, жиров меньше, про майонез я вообще молчу(
Так что только при такой наглядности я могу проанализировать и скорректировать рацион, польза публикации тарелочек очевидна)
Знаю, знаю, что маловато, но наедаюсь вполне. Арбуз, кстати, очень хорошо насыщает!
Еще у меня была небольшая прогулка по усадьбе Архангельское. Ожидала большего, слишком уж вычурно и аляписто для меня, как будто хотели вместить все и сразу!
Но очень многие в восторге!
А теперь вернемся к весу.
Напомню, мой вес 1 августа.
Мой вес 8 августа.
-1200г за неделю, -12кг общий отвес, -1см в животе и бедрах
Вот такой результат, что думаете? Просто водичка сливается, или реально процесс похудения идет?
В любом случае, я очень рада была всю неделю видеть второй цифрой восьмерочку, очень надеюсь, что так и до семерки доберусь!
Так что не останавливаюсь, продолжаю! Спасибо, что дочитали (медленно и вдумчиво😉)
До скорой встречи!