Найти тему

Как начать медитировать, чтобы этот процесс не бесил…

Оглавление

Медитация для успокоения нервной системы

Sri Lanka. Ella. Малый пик Адама
Sri Lanka. Ella. Малый пик Адама

Раньше я думал- медитация для потеряшек и отлетевших.
У меня годами не получалось понять, что это вообще такое и как этим пользоваться.

На ютубе я натыкался на ребят, которые давали информацию так, что мне хотелось протянуть через экран им руку помощи.

“Солнышко светит”, “ручеек журчит, птички поют”, вы становитесь деревом, ваши корни часть вселенной” … “вас ничего не беспокоит”, “вы расслаблены” говорили они…

какой расслаблены?

… Ау

у меня завал на работе, личная жизнь псу под хвост, ипотека и проблема с ранними подъемами- какие птички.

Мой мозг выдавал мне информацию так…

…если я буду делать медитацию, я буду ими, а ими я быть не хотел.

В этот момент хотелось сделать только одно действие- свернуть видос и пойти решать проблемы, впрочем так я и делал.

Благо после прохождения практики Випассана на Шри Ланке, я понял как работает медитация для ума и как надо настроить работу связи тела с мозгом и перестать страдать.

Медитация Випассана- это 10 дней молчания и 100 часов медитаций в специализированном месте. (На эту тему я напишу отдельную статью).

И да, это не эзотерика, это биологический процесс. Подойдет всем. Вообще всем.

Так как сознание и тело части нашей единой системы, я начал внедрять медитацию после своих тренировок.

Опыта в фитнесе у меня уже более 27 лет, это и единоборства, йога, функциональный тренинг, цигун, тренажерка, поэтому слепить свою программу труда не составило.

Что из этого получилось:

Активация тела через силовую практику.
Дыхательная практика и только потом медитация.

Именно такая последовательность позволила мне научиться в медитации отключать поток беспокойных, назойливых мыслей и наладить связь тела с мозгом.

А самое главное- это не опухшее лицо с утра, с мешками под глазами, с перекошенной шеей и кофе на пустой желудок, потому что ты уже опаздываешь.

И да, такая медитация не бесит и длится дольше, чем все попытки ранее.

Если то, что я скажу дальше- как то вам кажется знакомым, или вы испытываете страдания по этим пунктам, что ж, значит моя практика: “Активация тела. Здоровые мозги” вам точно поможет.

  • Шумный мозг, постоянная мысленная атака.
  • Тяжело просыпаешься, проснулся ничего не хочется.
  • Работа бесит, люди тоже.
  • Быстро вскипаешь, долго восстанавливается.
  • Нет настроения в течении рабочего дня.
  • Накопилось много знаний, но не можешь их применять, боишься.
  • Хочешь увеличить доход, но постоянно выгораешь.
  • Есть аудитория, но не знаешь как с ней работать.
  • Не хватает энергии записать свой курс.
  • Не можешь собрать воронку.

Хорошая новость в том, что все эти загоны лечатся

Плохая новость- в одиночку это сделать не получается практически ни у кого.

Всегда есть кто-то, кто участвует в этом процессе тоже.

На первых парах объяснить и договориться с мозгом не возможно, он просто не понимает, зачем это делать и всячески мешает.

Для того чтобы обкатать эту систему я поручился проводить такие практики для своих друзей. Таким образом у меня появилась ответственность уже не за себя, а за других людей, а у людей договоренность со мной.

Варианта не делать - нет.

Если хотите узнать больше, переходите в канал
https://t.me/healthybrains

в канале я рассказываю про силовые практики
разные виды дыхательных практик.

Техника выполнения, свои фишечки, делюсь музыкой.

Даю советы, как начать медитировать дома.

Для чего нужна медитация

Ссылка на канал https://t.me/healthybrains