Всем привет! Меня зовут Альвина, я фитнес тренер с опытом более 10 лет. Давно хотела начать вести свой канал, и наконец-то я это сделала! Рада знакомству с Вами 👐🏻
Я восхищаюсь и очень горжусь результатом своей работы, как тренер.
Но!
Все изменилось 3 года назад!
Когда в вашу жизнь вошёл Лок даун, а в мою - семя мужа. ;))
Для меня этот период стал мощным испытанием себя во всех смыслах.
Тогда я глубоко упала в яму, но сейчас почти выкарабкалась.
Возможно опыт моего восстановления физического и психологического поможет многим девушкам, кто тоже потерял себя и …. ВЕРНЁТ! Мне есть вас к чему пробудить! И много что с вами обсудить. Хотелось бы обратной связи и от вас, ведь я все ещё работаю над собой и ваш опыт для меня тоже ценен.
В общем, поехали.
Первая тема, о которой мы поговорим. Это стройность. Потому что это одна из ключевых тем, которая волнует девушек в декрете, которые стремятся поскорее вернуть свою красивую талию чтобы чувствовать себя более уверено и энергично, что как раз и нужно новоиспеченной молоденькой маме, изолированной от социума.
Итак, что я изменила ЗА НЕДЕЛЮ в своём графике, чтоб мое тело наконец-таки за 3 года стало меняться. Почему я делюсь именно этим способом? Потому что попыток у меня было ну очень много за все время декрета и все они имели свои погрешности. Как итог - я становилась только толще. А этот способ оказался самым долговечным по результату. Не толстею, вес теряю, форма возвращается и настроение улучшается)))
Моей основной задачей было найти тот способ, который проходит в удовлетворении, а не в агрессии, без срывов на печеньки и на мужа, с блаженством к истеричному ребёнку и наконец-то я дошла до этого порога именно спокойно и без откатов. Самое ключевое В УРОВНОВЕШЕННОМ В ГАРМОНИИ С СОБОЙ И ОКРУЖАЮЩИМИ СОСТОЯНИЕМ
Итак,
- НЕ БОРЬБА С СОБОЙ, а ДОГОВОРЕННОСТЬ.
Прежде всего нужно уяснить, что мы не боремся с собой, а то что МНЕ прежде всего нужно для комфортной удовлетворённой жизни. Успех любой сделки - это договорённость. Так давайте договоримся с самой собой.
Задание:
Возьмите ручку и бумагу и опишите для себя все плюсы вас той, которой вы хотите себя видеть. Как она живет, что она носит, как она себя чувствует, как проходят ее дни, как ловит на себе внимание окружающих, о чем ее мысли, что она хочет и чем занимается. Что есть у неё и чего нет у вас. И сопоставьте с собой СЕЙЧАС. Ответ вы сами теперь знаете, что нужно вам изменить и над чем работать) Начинайте)
2.НАШЛА ОДИН СПОСОБ ВЫХОДА ИЗ ЗОНЫ КОМФОРТА
И включила его в выработку привычки
Только не нужно бросаться в крайности и включать все вами желаемые полезные привычки, достаточно одной.
Для чего нам это нужно? А для того чтоб начать планирование, это очень полезный навык для успеха в делах и развитию самодисциплины. А это то, что не хватает в работе над собой всем людям на земле.
И ещё , мы с вами знаем, выход из зоны комфорта там - где неудобно, не уютно, не тепло, не мягко , не сладко и тд НО ЭТО ТАМ, ГДЕ НАСТОЯЩИЙ РОСТ себя.
Включите его в каждодневную рутину, там где вы можете себя осилить и пересилить будет давать вам мощный заряд уверенности, ведь она растёт от победы над своей ленью, а значит ещё и рост самооценки, а это много энергии и закалка к мелким проблемкам. Ведь тот кто каждый день ломает себя сам - сломать невозможно!
Для меня это контрастный душ, здесь я убиваю сразу нескольких Зайцев. Мне нравится его оздоровительный эффект и как раз то, что мне лень делать, но нужно.
3.НЕ ЖЕСТИТЕ С ЕДОЙ.
Когда у человека приходит желание похудеть что он начинает делать ??
Правильно, жестить с едой. Ограничивает калории, начинает их считать, убирает все что можно и нельзя с рациона и тд. НЕ НАДО НА ПЕРВОНАЛЬНОМ ЭТАПЕ ЗАПУГИВАТЬ МВОЙ ОРГАНИЗМ, вводя его в стресс. Мягко начните с малого, решите, как для вас легче начать.
Я например, для себя решила, СОКРАТИТЬ мучного и сладкого, заметьте НЕ УБРАТЬ РАЗОМ а СОКРАТИТЬ. То есть я продолжаю пока тот образ жизни привычный моему организму , но потихоньку внося маленькие изменения, чтоб он и к ним постепенно привык.
4. НАЧНИТЕ БОЛЬШЕ ДВИГАТЬСЯ
Да. Обычные движения - это жизнь. Я недавно смотрела интервью учёного, который изучает способы омоложения и тд, так он сказал - что молодость в обычных движениях. Чем их больше - тем больше шанса у организма стареть медленее.
Например, я начала мыть пол руками и шваброй, вместо робота-пылесоса.
5.НЕ ОСТАНАВЛИВАЙТЕСЬ
Есть такая хорошая фраза: «Раз уж начал - побеждай» Она мне очень нравится. И это правда, наберитесь терпения и следуйте своему плану и ваши изменения не заставят вас себя ждать.
Мозгу так проще осваивать информацию и все делать дозировано и постепенно без лишнего стресса. Тогда и будет результат.
Буду рада узнать о вашем уникальном «пути к себе» . Всем спасибо! До новых встреч!