Причины отёков могут быть разные, но вы 100% сможете от них избавиться с помощью йога-терапии и коррекции образа жизни, если ☝ отёк не связан с серьёзным заболеванием (например, онкологическим).
Причины и решения:
▪️Мало двигаемся и много сидим. Что делать? 👉 Нужно не только обеспечить себе активность, но и делать это грамотно. Здесь есть два условия: регулярность и разнообразие. Нужно задействовать как можно больше мышц, чтобы они могли толкать кровь и лимфу по сосудам и не было застоя. И ещё необходима многоплоскостная тренировка суставов, потому что в районе их расположения сконцентрированы лимфоузлы и важно, чтобы суставы двигались в разных направлениях. И здесь идеальным решением будет йога-терапевтические занятия.
▪️Сутулость и зажим диафрагмы. Через диафрагму проходит главный лимфатический сосуд, она при этом работает как насос - когда она свободна, жидкость проходит хорошо, при зажиме движение жидкости замедляется. Что делать? 👉 Здесь важно обратить внимание на своё эмоционально-психологическое состояние и делать специальный комплекс упражнений на работу с осанкой.
Например, у нас в онлайн КЛУБЕ ЗДОРОВЫХ ЛЮДЕЙ есть два мини-курса, которые подходят под эту задачу («Здоровый позвоночник и осанка», «Здоровье и сила спины») и специальный антистресс-пакет с практиками медитации и релаксации.
▪️Зажим и напряжение в шее. В шейном отделе большая концентрация лимфатических узлов и сосудов, а так же кровеносных сосудов. Везде, где мышцы зажаты или пережаты (например, во время сна на неправильной подушке), ток жидкостей замедляется - это способствует отёкам. Это касается всех видов зажимов, в том числе тугой одежды и обуви 👠👠
Что делать? 👉 снимать напряжение и обеспечивать подвижность в шейном отделе. Добро пожаловать на регулярные занятия в КЛУБ 🙌
▪️Мало пьём. Здесь скорее всего вопрос не к лимфе, а к мозгу, а на самом деле к вам. Если в течение дня вы мало пьете, гипофиз (железа в головном мозге) сигнализирует, что воды мало, вырабатывает гормон (вазопрессин), который сжимает сосуды, чтобы накопить жидкость. Что делать? 👉 Чаще и больше пить воды 🥛Чем меньше вы пьёте, тем больше тело будет пытаться её накопить.
▪️Мало белковой пищи. Знаете такое выражение «пухнуть от голода»? Такое бывает, когда в организме не хватает белка, в частности альбуминов, которые притягивают и удерживают воду в кровеносном русле, не давая воде выходить в межклеточное пространство. Если таких белков не хватает, то вода спокойно выходит через стенки сосудов в ткани и мы получаем отёк + загустевшую кровь, которая не может достаточно напитать организм. Что делать? 👉 Полноценно питаться 👍
Ну, а для тех, кто опухает после селёдочки с огурчиками, тут всё просто. Натрий🧂задерживает жидкость, 🥬 калий - выводит. Так что селёдочку нужно есть под шубой из любой зелени (шутка). Лучше просто отдать предпочтение зелени - шпинату, кинзе, укропу, петрушке и прочим рекордсменам по содержанию калия.
А то, что нужно выкинуть юбку-карандаш, вы узнаете на эфире в КЛУБЕ «Причины и профилактика отёков». На самом деле, там очень много ценного по теме, что просто жизненно необходимо знать. Невозможно уместить всё в одну публикацию! 📼 Запись эфира доступна всем членам клуба.
Рекомендую! ⭐⭐⭐⭐⭐
Делитесь со всеми, кому желаете здоровья!
Подписывайтесь на телеграм-канал КЛУБА ЗДОРОВЫХ ЛЮДЕЙ
Чтобы каждую неделю:
🧘🏻♂️ делать актуальные упражнения,
🙋♀️ задавать свои вопросы,
👨⚕️👩🏻⚕️ получать рекомендации от экспертов КЛУБА
Будем здоровы!
Остальное приложится 🙌
Ваш йога-терапевт,