Как известно, одно из главных украшений женщины – это красивые и здоровые волосы. Их внешний вид может сказать о многом. Если волосы становятся ломкими, тусклыми и безжизненными, то необходимо срочно принимать меры по их восстановлению.
Ведь здоровые волосы – это результат правильного ухода в сочетании со здоровой наследственностью.
С наследственностью ничего не поделаешь, а для того, чтобы они были красивыми и сильными, за локонами надо тщательно ухаживать, как снаружи, так и изнутри.
Волосы особенно чувствительны к недостатку витаминов, минералов, жирных кислот и др. биологически активных веществ.
На состояние прядей оказывает большое влияние окружающая обстановка, способность организма переносить стрессовые ситуации.
Чтобы улучшить общее состояние организма, повысить его стрессоустойчивость, необходимо разнообразить питание.
Что вредит здоровью волос
Избыточное количество жира закупоривает волосяной фолликул и препятствует росту волос. Если кожного сала мало, то кожа головы может стать сухой и начать шелушиться.
Если ко всему этому ещё прибавить стрессы, недосыпание, неправильное питание, сухой воздух в помещении – это приведёт к тому, что волосы станут тусклыми, ломкими, тонкими и безжизненными.
Как я ухаживаю за волосами, чтобы они были красивыми, следуя советам профессионалов
- Чтобы волосы формировались правильно, им необходимы белки и жиры животного происхождения. Поэтому в моем рационе обязательно должны присутствовать мясо, рыба, птица. Аминокислота цистеин, содержащаяся них отвечает за блеск волос. Она так же содержится в сыре, сое.
Эти продукты лучше есть не отдельно, а в сочетании с фруктами. В них содержится витамин C и тогда цистеин полноценно усваивается организмом. - Для густоты и хорошего роста употребляю продукты, которые содержат белок. Его лучше сочетать с кисловатыми фруктами.
- Для того, чтобы иметь яркие, блестящие волосы, то здесь поможет цинк, которого много в продуктах из муки грубого помола.
- Сохранить цвет волос так же помогут витамины группы В. Их много в печени, рыбе, орехах, яичном желтке.
- При выборе шампуня всегда обращаю внимание на его консистенцию, цвет, состав. Средство должно соответствовать типу волос. После мытья головы, делаю маску или использую бальзам для волос.
- В домашних условиях после мытья головы можно сделать маску из тех продуктов, которые есть на данный момент в холодильнике. Обычно я готовлю ее на основе кефира, яиц или репейного масла.
Полезные советы:
Как я похудела, сидя на фруктовой диете
Принципы составления меню для похудения
Продукт, который помогает сбросить лишний вес
От каких продуктов нельзя набрать вес
12 продуктов, которые можно есть вечером, когда сидишь на диете
Назван список идеальных продуктов для похудения
Подписывайтесь на канал Секреты красоты и здоровья. Теперь ежедневно на нем будут выходить полезные заметки.