МИФ 1. Эмоции иррациональны, глупы и являются признаком слабости.
ИСТИНА: Эмоции позволяют нам понять и показать другим, что мы чувствуем. Кроме того, эмоции показывают нам возможные варианты действий. Лучшее решение - прислушиваться к здравому смыслу и эмоциям, но в некоторых случаях низкая энергия, вялость, тяга к еде или внезапная тревога могут быть важными сигналами, которые не стоит игнорировать. Обратите внимание на ситуации или людей, с которыми вы испытываете эти чувства.
МИФ 2. Если вы попытаетесь регулировать свои эмоции, то в итоге будете чувствовать себя роботом.
ИСТИНА: Регулировать свои эмоции - это не то же самое, что подавлять их. Психически здоровые люди испытывают широкий спектр эмоций, но эмоции никогда не являются единственным руководством для принятия правильных решений.
МИФ 3: Вы не должны чувствовать то, что чувствуете.
ИСТИНА: Вы имеете право чувствовать. Иногда чувства основаны на неправильном понимании ситуации, но вы имеете право чувствовать то, что чувствуете. Например, если Вас среди ночи разбудил громкий стук и Вы подумали, что в доме завелся грабитель, то Вы вправе испытывать страх и тревогу. Если в следующий раз Вас разбудит гром за окном, это не означает, что Вы не имеете права испытывать чувство тревоги.
МИФ 4: Чтобы почувствовать себя лучше, нужно "избавиться от синевы".
ИСТИНА: Крики, удары по стенам и царапанье чьей-то машины только еще больше разозлят вас. Разговоры о том, как Вы боитесь летать или делать операцию, только усилят Вашу тревогу. Высказывание своих чувств может помочь, но постоянное обсуждение неприятных ситуаций в течение длительного времени только усиливает негативные эмоции и подливает масла в огонь.
МИФ 5: На мое эмоциональное состояние влияют окружающие.
ИСТИНА: Вы являетесь единственным хозяином своих эмоций. Поведение других людей может раздражать, угрожать или вызывать раздражение, но только Вы можете решить, как на это реагировать. Если общение с кем-то вызывает у Вас чувство дискомфорта, Вы можете обсудить с ним ситуацию и принять решение проводить меньше времени вместе. Важно понимать, что половина отношений зависит от Вас, а не обвинять во всем партнера.