"Нет в жизни счастья", "а с чего я должна быть счастливой?", "со счастьем везёт немногим" - частые фразы от тех, кто разучился видеть счастливые моменты в жизни. Почему человек утратил эту способность - причин может быть масса и, как правило, эти причины со сроком давности.
Но в эту тему сегодня углубляться не будем, а сосредоточимся на том,"как помочь себе снова обрести способность видеть счастье вокруг, замечать счастливые моменты?"
Что необходимо делать, чтобы раскачать способность - начать видеть счастье?
1. Притворитесь счастливым.
Для того, чтобы стать счастливым, необязательно быть им изначально. В тот момент, когда вы улыбнетесь, засмеетесь, расслабите плечи и разгладите хмурый лоб, произойдут две любопытные вещи:
- Мозг отреагирует выделением эндорфинов — гормонов любви, и окситоцина — гормона заботы. В тот же момент вы почувствуете себя более позитивно и расслабленно, покажетесь себе привлекательнее.
- Окружающие также станут реагировать на вас более позитивно.
В результате вы приучите мозг к ощущению счастья, даже если изначально были от него далеки.
2. Окружите себя позитивными людьми.
Окружая себя теми, кто подпитывает, а не истощает вас, вы станете счастливее и сохраните позитивный настрой. Вспомните трех человек, чья компания вам очень нравится. Подумайте о том, как они себя ведут, — чем вам нравится их отношение к жизни? Попробуйте перенять их поведение.
3. Практикуйте.
Научитесь элементарным практикам, позволяющим находиться в здесь и сейчас - дыхательные, гипноз, самогипноз, медитации (ох, мои самые любимые практики), позволяющие тренировать свой фокус внимания в настоящем. Ведь именно в настоящем человек по-настоящему счастлив и спокоен.
4. Учитесь.
Любить и принимать себя - свои достоинства и свои недостатки. Примите тот факт, что никто не совершенен и вы тоже, перестаньте это требовать от себя и других. Идеальных нет.
5. Делитесь счастьем.
Улыбайтесь людям, и они наверняка улыбнутся в ответ! Говорите комплименты: старайтесь похвалить собеседника, особенно если у него выдался не самый удачный день.
Сделав кого-то счастливым, вы и сами станете счастливее! Как я люблю повторять — счастье заразно!
6. Отправьте запрос во Вселенную.
У каждого из нас бывают моменты, способные изменить всю жизнь. Вы загадываете желание, и буквально в следующую секунду оно исполняется как по волшебству! В такие моменты мы начинаем верить, что у нас есть ангел-хранитель и Вселенной небезразлична наша судьба. Но, как в известном анекдоте, чтобы выиграть в лотерею, нужно купить билет.
Визуализируя свое желание, вы становитесь на шаг ближе к его исполнению.
7. Рискните!
Чаще всего мы предпочитаем существовать в зоне комфорта, где все привычно и безопасно, нам кажется, что таким образом мы оберегаем себя от неприятностей и неудач. Но правда в том, что чем безопаснее становится наш маленький мирок, тем сильнее мы боимся любого риска. Чрезмерно спокойная жизнь оборачивается жизнью, полной тревог и ограничений, которые мы установили себе сами.
Счастье бывает разным, но наиболее счастливыми делают нас моменты, когда мы приложили большие усилия и получили результат.
8. Составьте свою «декларацию счастья».
Упражнение поможет вам сознательно построить свое будущее — то, о котором вы мечтаете. Закончите следующие фразы:
Я счастлив, когда…
Я заслуживаю счастья, потому что…
Я вижу свое счастливое будущее так…
И вот что я должен сделать, чтобы это осуществилось…
Счастье - внутреннее состояние, оно создаётся не во вне, а внутри вас. А все внешнее - это отражение вашего внутреннего.
Будьте счастливы!
Коуч-гипнолог Надежда Иванова
*Записаться на консультацию можно здесь https://t.me/Coach_ivanova