Астраханцам рассказали, какие напитки нужно пить в жару

Фруктовые соки и сладкие напитки только усиливают недостаток жидкости в организме.

Министерство здравоохранения Астраханской области со ссылкой на эндокринолога отделения терапии заболеваний щитовидной железы, надпочечников и ожирения НМИЦ эндокринологии Минздрава России Наталию Мазурину, сообщает о том, как защитить организм в жару.

В первую очередь, необходимо пить много чистой воды. А вот от употребления фруктовых соков и сладких напитков стоит отказаться: они только усугубляют жажду и усиливают недостаток жидкости в организме.

Спортивные увлечения, будь то ходьба, езда на велосипеде или активные игры лучше отложить на вечернее время, когда температура воздуха снижается.

Отдельно следует уделить внимание своему рациону, включив в него больше свежих овощей и зелени. Людям, страдающим ожирением и сахарным диабетом 2 типа, следует ограничиться двумя небольшими порциями фруктов и ягод в день, не более. Также рекомендуется употреблять в пищу кисломолочные продукты, однако жирность их должна составлять не более 2,5%, а также творог – до 5% жирности. А вот жирное мясо, мясные деликатесы, копчёности, жирные соусы и фастфуд необходимо полностью исключить из рациона.

Следует отметить, что пациенты с ожирением и избыточной массой тела хуже переносят жару из-за с нарушения теплоотдачи. Избыточный вес также создает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему.