Меню на снижение веса на 1400 ккал

Завтрак

Завтрак

• Хлебцы или хлеб 40гр
• Сыр творожный 30гр
• Ягоды 150гр
• Овощи 100 гр
• Яйцо в любом виде 1шт

Обед

Обед

• Спагетти 140гр или любая крупа
• Котлеты куриные 100гр
• Овощной салат с зеленью 200гр
• Лимонный сок

Перекус

Перекус

• Фрукты 200гр
• Шоколад 20гр
• Йогурт натуральный 200гр

Ужин

Ужин

• ПП Шаурма:
• Лаваш 70гр+куриная грудка 100гр+овощи 200 или морковь по-корейски 150гр+сметана 15гр+кетчуп 15гр,горчица по желанию.

* Все завернуть и подсушить на сковороде или гриле.

__________________________________________________________________________

Подписывайтесь на мой телеграм https://t.me/olgafatyanova