Инструменты МФР предлагают широкий спектр возможностей для работы с мышцами и фасциями. Они помогают улучшить подвижность тела, снять болевые ощущения и повысить спортивные результаты.
При подборе оборудования для МФР необходимо учитывать индивидуальные потребности. Однако, для того чтобы выбрать подходящий инструмент, важно знать какие они бывают.
✔️ Одним из наиболее распространенных видов оборудования для МФР являются фоам роллы. Это длинные цилиндры, выполненные из плотной пены, которые используются для самомассажа и растяжения мышц. Фоам роллы могут быть различной плотности и размеров, что позволяет адаптировать их использование под конкретные потребности. Они помогают размягчить мышцы, улучшить кровообращение и увеличить подвижность суставов.
✔️ Роллы с выступами являются более продвинутым вариантом. Они имеют дополнительные ребра, которые помогают усилить эффект массажа и стимулируют точечные зоны на теле. Такие ролики особенно полезны для работы с глубокими мышцами и фасциями. Они также способствуют улучшению сосудистого кровообращения.
✔️ Массажеры с рукоятками – это еще один вид оборудования для МФР, который позволяет точечно воздействовать на определенные участки тела. Они имеют эргономичную рукоятку, которая облегчает и усиливает массажные движения. С их помощью легко проводить самомассаж рук, ног и шеи. Их небольшой размер позволяет брать инструмент с собой в поездки.
✔️ Колючие и ребристые мячики также широко используются в МФР. Эти мячи имеют специальные выступы или шипы, которые помогают массировать и стимулировать мышцы и фасции. Они особенно полезны для работы с триггерными точками и устранения миофасциальных спазмов.
✔️ Сдвоенный массажный мяч – это особый вид оборудования, который состоит из двух мячиков, соединенных между собой. Он позволяет одновременно массировать две точки на теле, что увеличивает эффективность и удобство процедуры МФР. Чаще всего его применяют при работе с плечевым поясом и спиной.
✔️ Теннисный мяч – это доступный и удобный инструмент для самомассажа. Он может использоваться для массажа различных участков тела, включая спину, ягодицы и ступни. Теннисный мяч позволяет работать с глубокими мышцами и фасциями, улучшая их эластичность и подвижность.
✔️ Полусферы - отличное оборудование для МФР стоп. Они помогают разрабатывать эту зону за ежедневными занятиями. Например, за чисткой зубов или работой с компьютером.
❗️ Важно не забывать про разминку стоп, ведь в нашем организме все взаимосвязано.