Да избитая тема, кто-то говорит, что выгорания не бывает, кто-то говорит, что выгорел.
Я долгое время считал, что выгорание меня точно не коснется, но я ошибался.
Эмоции притупились, я начал прокрастинировать, появилось безразличие к тем вещам которые приносили удовольствие, вылезли старые болезни с которыми вроде давно разобрался, всепоглощающая усталость и сонливость.
Сначала я просто думал что устал, и решил сделать перерыв в обучении на несколько дней. Через несколько дней ничего не изменилось и я дал себе еще несколько дней отдыха. Возвращаться к обучению не захотелось, а ведь я получал от процесса обучения огромное удовольствие! Появилась апатия.
Первая стадия - принятие.
Я понял что выгорел. Как же так, думал я, я же никогда не выгорал, что могло пойти не так. Я углубился в самоанализ.
Первое я абсолютно не уделял время отдыху.
Как только у меня появлялось свободное время я лез что-то учить. Это интересно, это здорово, это драйвит - но без качественного отдыха это превратилось в рутину.
Решение: отдых, пока один выходной я освободил от учебы.
Второе несоответствие реальности к ожиданию. Я собирался посвятить год учебе и выходить на рынок, после же года обучения, понимаешь что чтобы во всем этом разобраться нужен не год и не два.
Решение: ставить реальные цели и задачи, короткие, которых легко добиться.
Третье очень близко ко второму ожидание - реальность. Прислали тестовое задание на отклик, делаешь его сразу в короткий срок, вылизываешь до идеала, проверяешь на лучшие практики, в итоге после отправки или игнор, или отказ.
Решение: не ожидать положительного решения, относиться к любому опыту как к опыту, не более того.
Сделав для себя ряд полезных выводов я приступил к делу. Но работа не шла, выгорание никуда не делось. Тут я еще заметил, что за время сидения за компьютером я еще и в весе прибавил. Благо у меня не сидячая работа в данный момент и я активно хожу в среднем по 13000 шагов в день, так бы совсем заплыл жиром. Поэтому также принял решение, что необходимо бы еще и про спорт вспомнить. Был страх, что спорт со всей той усталостью, что надо мной преобладает последнее время меня просто добьет. Но вышло иначе физическая активность привела к выбросу накопленного стресса и дала новую мотивацию.
Работать все еще сложно, прокрастинация никуда не ушла, но остальные симптомы начали стихать.
Есть план. У меня еще много работы...
