Вы когда-нибудь чувствовали зависть, грусть или недовольство, когда смотрели на фотографии, статусы или истории своих друзей, знакомых или даже незнакомцев в социальных сетях? Вы когда-нибудь задумывались, почему вы тратите столько времени на просмотр чужих жизней в Интернете? Вы спрашивали себя, как это влияет на ваше самочувствие, настроение и удовлетворенность жизнью?
Если да, то вы не одиноки. Многие люди испытывают такие эмоции и мысли, когда пользуются социальными сетями. Исследования показывают, что социальные сети могут иметь как положительные, так и отрицательные эффекты на психическое здоровье и благополучие людей.
Одним из ключевых факторов, определяющих эти эффекты, является то, КАК мы сравниваем себя с другими в социальных сетях.
В этой статье мы рассмотрим, что такое социальное сравнение, как оно работает в социальных сетях, какие виды социального сравнения существуют и как они влияют на наше благополучие. Я также разберу для вас несколько рекомендаций, как избежать негативных последствий социального сравнения и использовать социальные сети для улучшения своего самочувствия.
Меня зовут Аделя Хайдарова. Я занимаюсь стратегическим консалтингом, упаковкой личного бренда и его монетизацией в социальных сетях, делаю запуски под ключ. Во всех проектах беру на себя полную ответственность за результат, с нуля выстраиваю весь цикл продаж (чаще всего на холодном трафике). И в конце этой статьи я тоже буду продавать, так что будьте готовы 😉
Что такое социальное сравнение и зачем мы его делаем
Социальное сравнение – это процесс, в ходе которого мы оцениваем свои способности, достижения, мнения и эмоции по отношению к другим людям. Эта теория была предложена американским психологом Леоном Фестингером в 1954 году.
Он полагал, что у людей есть врожденная потребность оценивать себя и получать точную информацию о своем положении в обществе. Для этого мы сравниваем себя с теми, кто похож на нас по возрасту, полу, образованию, профессии и другим характеристикам.
Социальное сравнение помогает нам определить свою идентичность, самооценку и самоуважение.
Оно также мотивирует нас учиться, развиваться и достигать целей. Однако социальное сравнение может иметь и обратную сторону. Если мы сравниваем себя с теми, кто лучше нас по каким-то параметрам, мы можем почувствовать зависть, уныние или неполноценность. Если мы сравниваем себя с теми, кто хуже, мы можем почувствовать гордость, снисходительность или жалость.
Социальное сравнение не является новым явлением. Люди всегда сравнивали себя с другими, когда общались лицом к лицу, читали книги или смотрели телевизор. Однако социальные сети дали новый импульс этому процессу.
Какие виды социального сравнения существуют и как они влияют на наше благополучие
Социальное сравнение может быть классифицировано по разным критериям. Одним из них является тип информации. Существуют два основных типа информации: объективная и субъективная.
- Объективная информация – это информация, которая может быть измерена или проверена фактами.
Например, доход, вес, рост или количество подписчиков в социальных сетях. Объективная информация обычно легко доступна и понятна для всех. Она может служить основой для точного и рационального социального сравнения. - Субъективная информация – это информация, которая зависит от личных ощущений, восприятий или мнений.
Например, счастье, любовь, удовольствие или красота. Субъективная информация обычно трудно доступна и понятна для других. Она может служить основой для неточного и иррационального социального сравнения.
Как избежать негативных последствий социального сравнения и использовать социальные сети для улучшения своего самочувствия
Социальное сравнение в социальных сетях может быть как полезным, так и вредным для нашего благополучия. Все зависит от того, как мы его делаем, с кем мы сравниваемся и как мы реагируем на результаты сравнения.
Существует несколько способов, как мы можем избежать негативных последствий социального сравнения и использовать социальные сети для улучшения своего самочувствия:
- Ограничьте время, проводимое в социальных сетях. Социальные сети могут быть заманчивыми и увлекательными, но они также могут быть отвлекающими и утомительными. Если вы проводите в них слишком много времени, вы можете потерять контакт с реальной жизнью, забыть о своих целях и задачах, пропустить важные моменты или возможности.
Поэтому старайтесь контролировать свое время, проводимое в социальных сетях, и не допускайте, чтобы они занимали все ваше свободное время. Вы можете использовать специальные приложения или настройки, которые помогут вам отслеживать и ограничивать ваше время в социальных сетях, или же просто поставить себе напоминания или будильники, чтобы не забывать о других делах. - Выбирайте тех, с кем вы сравниваете себя. Социальные сети предоставляют нам доступ к жизням множества людей, но это не значит, что мы должны сравнивать себя со всеми из них. Некоторые люди могут быть не релевантными для нас по каким-то параметрам, или же иметь нереалистичные или фальшивые образы жизни. Поэтому старайтесь выбирать тех людей для сравнения, которые похожи на вас по возрасту, полу, образованию, профессии и другим характеристикам, которые имеют значение для вас.
Также старайтесь выбирать тех людей для сравнения, которые имеют достоверную и правдивую информацию о своей жизни, которые не приукрашают или не скрывают свои проблемы или неудачи. - Используйте восходящее социальное сравнение как стимул для развития. Негативное социальное сравнение может вызывать у нас чувство неполноценности или зависти, если мы видим, что другие лучше нас по каким-то параметрам. Однако мы можем использовать это чувство как стимул для развития, если мы будем рассматривать других не как конкурентов или противников, а как примеры или наставников.
Мы можем учиться у других, спрашивать их советы или помощь, подражать им или вдохновляться им. Мы можем также ставить перед собой более высокие цели и прилагать больше усилий для их достижения. Таким образом, мы можем повысить свои способности, достижения, мнения и эмоции, и стать ближе к тем, с кем мы сравниваемся.
Социальное сравнение – это естественный и неизбежный процесс, который помогает нам оценивать себя и свое положение в обществе.
Однако социальные сети усиливают этот процесс и могут привести к тому, что мы будем чаще и интенсивнее сравнивать себя с другими по разным параметрам, которые могут быть не релевантными, искаженными или случайными.
И помните: нет ничего плохого в том, чтобы сравнивать себя с другими. Главное – это делать это конструктивно.
Специально для тех, кто дочитал эту статью до конца, у меня есть подарок: бесплатный доступ на три дня к мини-курсу по продажам на сверхвысокий чек через консультации “NEW MONEY”: https://t.me/adele_salebot
Программа рассчитана на интенсивный формат работы. Всего три дня активной практики помогут вам сформировать понимание целой индустрии продаж. Каждый день вы будете получать новую порцию полезной информации и практических заданий. Вас ждёт:
— Анализ рынка фриланса в 2023 году и рекомендации по дальнейшей стратегии развития для экспертов.
— Пошаговый сценарий продающей консультации, позволяющий переходить к презентации своих предложений без страха озвучить ценник или получить отказ;
— Разбор затыков и белых пятен, из-за которых вы теряете деньги каждый год.
Количество мест ограничено! Переходите по ссылке прямо сейчас и вступайте в новую эру своей жизни – эпоху NEW MONEY: