Большинству женщин в возрасте 20-30 лет для того, чтобы похудеть, достаточно снизить калорийность рациона. Не есть после 18 часов, подсчитывать калории или сидеть на какой-либо методике похудения - все эти приемы срабатывают у большинства людей, чей организм работает как часы.
К сожалению, чем старше женщина, тем сложнее ей похудеть. Причин этому много, основные из них заключаются в том, что процессы в теле начинают протекать иначе и под них обязательно необходимо подстраиваться.
Для примера - аминокислота л-карнитин, задача которой превращать жир в энергию.
У людей с возрастом наблюдается замедление ряда биохимических процессов, что обусловлено возрастным снижением синтеза многих ферментов. Не является исключением и Л карнитин, снижение которого приводит к серьезным изменениям в метаболизме, что обусловлено его ролью в получении энергии.
Не секрет, что с возрастом в женском организме происходят и гормональные изменения. В совокупности все это приводит к тому, что примерно после 40ка лет похудеть становится намного сложнее.
Как этого избежать
Для того, чтобы похудение было приятным, комфортным и быстрым, нужно корректировать питание не только по калорийности, но и по его составу. Это касается не только уже упомянутого л-карнитина, но и всего питания в целом.
Рацион важно составлять таким образом, чтобы набирать нужное кол-во тех или иных нутриентов. Что касается л-карнитина, который является одной из самых важных аминокислот для похудения, то его получить достаточно просто.
Л-карнитин содержится в мясных и молочных продуктах. Ниже таблица из которой можно сделать вывод о том, что целесообразнее всего для его получения есть говядину:
Сколько нужно л-карнитина в сутки:
200 мг L-карнитина — суточная потребность того человека, который хочет, чтобы все клетки его организма полноценно функционировали.
Помимо продуктов л-карнитин можно принимать и в виде добавок.
В отличии от классических жиросжигателей л-карнитин считается полностью безопасным, так как эта аминокислота не чужда нашему организму и никак не влияет на нервную систему.
L-карнитин нервную систему никак не затрагивает, он работает именно с утилизацией жирных кислот.
Эту аминокислоту можно принимать в виде капсул, порошков для приготовления напитков или покупать готовые напитки. Я обычно выбираю третье. У меня всегда есть в запасе несколько бутылочек вкусного напитка, который не содержит сахар и калории, но имеет в составе 100 мг л-карнитина:
Они бывают с разными вкусами. Заказываю на озоне, цена одной бутылочки около 50-100 рублей, в зависимости от места покупки. Я покупаю на Озон или Вб, ссылка на вб здесь, озон здесь. Или заказываю здесь с другими диетическими вкусняшками и добавками.
Считаю это полезной и вкусной заменой газировкам и прочим сладким напиткам.
Пить л-карнитин ежедневно необязательно. Я пью тогда, кога понимаю, что съела слишком мало продуктов в течении дня, которые его содержат.
Правило употреблять дополнительное количество тех или иных недостающих аминокислот - залог эффективного снижения веса без стресса и изнурительных диет. Составляя свой рацион таким образом вы наверняка увидите разницу с классическими способами корректировки питания.
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал!