А вы знаете, как работает самый главный в вашей жизни доктор - ваш иммунитет? Вы когда-нибудь задумывались о том, почему в переполненной маршрутке больной человек чихнул, а заразились от него не все? Почему одни люди постоянно ходят по врачам, а другие даже не знают, где находится поликлиника? Мы же все сделаны из одного теста. Почему такая разница?
Нас природа от рождения наградила личным врачом - его зовут Иммунитет. И он есть у каждого из нас. Но у одних людей этот доктор усердно трудится, а у других лениво прохлаждается
Современная медицина в большей степени ориентирована не на оздоровление, а на лечение - то есть борьба с последствиями. Оно и понятно. Врачи и нужны для того, чтобы избавлять нас от болезней. Заболел зуб? Стоматолог вылечит его. Заболело сердце? Сходите к кардиологу. Доктор починит
Но почему мы сами дожидаемся того, что у нас начинает ломаться организм и мало интересуемся профилактикой? Здоровье-то у нас одно. И самый главный наш доктор всегда с нами. Надо просто понять, как он работает и как можно его мотивировать, стимулировать, чтобы он стал работать еще лучше
Как работает иммунитет? 2 составляющие
Если говорить простым языком, наш иммунитет делится на 2 части:
☀ Врожденный иммунитет
☀ Адаптивный или приобретенный иммунитет
Врожденный иммунитет
Врожденный иммунитет у нас формируется в утробе матери. Если мать ведет здоровый образ жизни, избегает стрессов, хорошо и правильно питается во время беременности, мы получаем сильный иммунитет при рождении. И потом, при грудном вскармливании, мама передает нам тоже много иммунных клеток. Вот почему важно, чтобы женщина во время беременности серьезно относилась к рациону и образу жизни - не только в целях сохранения плода, но и для формирования у ребенка сильного иммунитета, который будет трудиться на своего хозяина всю жизнь
И по той же причине важно грудное вскармливание (ГВ) - это не просто пища для ребенка, а укрепление и усиление иммунной системы. Поэтому женщины, сознательно отказывающиеся от ГВ, совершают преступление по отношению к своему чаду... В смесях нет антител, которые защитят ребенка в первые месяцы жизни. Поэтому нельзя сразу сажать детей на смеси. Врачи говорят, что ГВ должно быть минимум до полугода. А еще лучше до 2-х лет. И при этом важно самой правильно питаться
То есть самый важный период для развития иммунитета - когда мы находимся в утробе матери и при грудном вскармливании
Но что делать, если мама болела во время беременности, не правильно питалась и не кормила нас грудью? Мы останемся без защиты? Нет. Это можно компенсировать
Адаптивный или приобретенный иммунитет
Еще важно, чтобы после рождения ребенок не находился в стерильных условиях. Он должен быть там, где есть микроорганизмы. Чем стерильнее будет обстановка, тем слабее будет его иммунитет. Приобретенный иммунитет развивается при контакте с микробами. Ученые заметили, что у детей, которые росли в деревне или в семье, где есть домашние животные, более сильный иммунитет, чем у детей, росших в чрезмерно чистой обстановке
Ведь именно по этому принципу и работают прививки. Получая микродозу агента биологического происхождения, напоминающего действие микроорганизма, вызывающего заболевание, мы тренируем свой иммунитет распознавать и самому уничтожать вредоносные микроорганизмы. Иммунитет вырабатывает антитела, которые борются с болезнью и организм запоминает этот процесс. Тогда в случае заражения, при встрече с тем же патогеном, иммунитет, обученный бороться с этой заразой, уже быстрее и эффективнее начнет действовать
Устройство врожденного иммунитета
Главных игроков врожденной иммунной системы трое. Эти клетки не требуют обучения - они уже все умеют с самого начала. Чтобы начала действовать адаптивная часть иммунной системы, нужно время. Организм сталкивается с болезнью и отдает команду иммунитету выработать необходимое количество клеток-борцов. На это, порой, требуется до нескольких дней. Пока эти клетки "производятся", ребята из врожденной части иммунной системы держат оборону, пока готовится подкрепление
Фагоциты - воины-уборщики
Двое из трех наших готовых бойцов - это клетки-фагоциты. Фагоциты - это пожиратели чужеродных частиц. Как в игре Пакман фагоцит приходит и начинает пожирать бактерии, вирусы
Если никаких вирусов нет, то один из этих парней, которого зовут Макрофаг, будет собирать мусор и отходы. Он работает уборщиком в мирное время. Но если микробы появились - этот парень профессиональный воин, поэтому он с ними легко справится
Макрофаг живет в тканях организма, поэтому он ведет наблюдение и патрулирование границ и держит оборону. Как только нарушитель пытается пересечь границу, Макрофаг с ним сразу разбирается. И при необходимости, посылает сигнал адаптивному иммунитету, с просьбой обеспечить подмогу, если врагов слишком много
Фагоцит, по сути, поедает патогены (болезнетворные микроорганизмы). Когда фагоцит захватил бактерию или вирус, он обволакивает ее и начинает выделять определенные химикаты - это очень похоже на химическое оружие. Они выделяют едкие кислоты и химикаты и растворяют им этот микроб. Фагоциты используют в работе перекись водорода, интерферон и другие вещества
Макрофаг живет гораздо дольше, чем другой фагоцит, который называется Нейтрофил. Когда при болезни у вас появляются сопли или гной - эти жидкости на 70% состоят из нейтрофилов. Нейтрофилы живут не долго и тоже выделяют опасные для патогенов химикаты
Нейтрофил тоже может съедать патоген, как и Макрофаг. Еще он может, как человек-паук накинуть на микроб сеть из химиката и нейтрализовать его. И еще он может разбрызгивать химикаты вокруг себя, yбивaя микробы. То есть, у него несколько разных способов уничтожить врага
Третий игрок врожденной части иммунитета - это естественные клетки-киллеры, так же известные, как NK-клетки (NK - Natural Killer). Естественные - это значит врожденные. Вы с ними родились. Им не нужна тренировка. Они знают, что надо делать. Естественные киллepы специализируются на уничтожении вирусов и клеток опухолей
Большинство людей привыкли думать, что иммунитет нужен для борьбы с микробами, инфекциями и тому подобным. Но иммунитет так же нужен, чтобы мутировавшие клетки (раковые) не захватывали организм. Когда иммунитет не справляется и возникает рак. Человек проходит химиотерапию, которая разрушает раковые клетки, но так же она уничтожает иммунные клетки. И без этой обороны может случиться рецидив - рак может вернуться
Клетка-киллер определяет, в каких клетках присутствуют вирусы. Затем выпускает вещество, растворяющее стенку такой клетки, проделав в ней дыру и вводит внутрь другое вещество, которое склоняет эту клетку к caмoyбийству
Что нужно для нашей иммунной армии?
Цинк очень важен для хорошей работы иммунной системы. Если у вас дефицит цинка, то организм не производит достаточное количество фагоцитов и их арсенал тоже будет ограничен. Разве можно отправлять вoйcка на вoйнy без opyжия? А это и происходит, когда вам не хватает цинка. Так же цинк помогает усиливать вещество-оружие естественной клетки-киллера
При нехватке Витамина С, ваши фагоциты не способны сражаться. Ученые говорят, что важным фактором для работы фагоцитов является кислота. Поэтому, если среда в организме слишком щелочная, то ваши фагоциты замедляются. Поэтому, если в организм регулярно поступает Витамин С, аскорбиновая кислота, - ваши фагоциты начинают просыпаться. Но аскорбиновая кислота - это синтетическая версия витамина. Гораздо лучше есть цитрусы и зелень, богатую витамином С
Так же Витамин С способствует повышению количества клеток-киллеров и их эффективности. Есть исследования показывающие, что Витамин С увеличивает количество этих клеток в 10 раз у более, чем 70% испытуемых
Витамин D очень важен для успокоения воспалительной реакции после победы над инфекцией. Иногда иммунитет проявляет чрезмерное рвение и ему бывает трудно остановиться. Например, вы заболели гриппом. Вы чувствуете усталость, сонливость, головные боли - это состояние вызвано химикатами, которые выделяют Фагоциты. Ваш иммунитет работает и пытается уничтожить возбудитель болезни, но когда он выделяет много химикатов, вы чувствуете себя плохо. И Витамин D помогает отрегулировать нужное количество химикатов, чтобы их было не слишком много, но при этом достаточно для победы над врагом
Что мешает нашему иммунитету?
Когда вы употребляете много сахара - фагоциты отвлекаются на него (да, они тоже любят сладенькое) и бросают уборку и оборону (а вы что, так не делаете?). Так что сахар парализует работу иммунной системы, если его слишком много. Специалисты считают, что человеку в сутки необходимо 50-60 грамм сахара, превышение негативно сказывается на здоровье
Стресс так же оказывает негативное влияние на иммунную систему и на Фагоциты в частности. Если человек подвергается регулярному стрессу (страх, серьезная утрата и пр), он начинает чаще болеть. Порой даже запускаются аутоиммунные процессы (при которых организм начинает уничтожать сам себя)
Сильные эмоциональные переживания могут влиять даже более негативно на иммунитет, чем дефицит витаминов и микроэлементов. Так что снижение уровня стресса - даже более важный момент, чем правильное питание
Берегите себя!
🙋 БЛАГОДАРЮ Вас за ваши лайки👍 и подписку на мой канал
Вам так же может быть интересно:
⭐ ПТОЗ. БРЫЛИ. НАВИСШЕЕ ВЕКО. Мифы и правда
⭐ Зачем ополаскивать волосы лимонным соком?
⭐ 3 кита красоты и здоровья