Привожу в порядок ТТГ. Второй шаг после лекарственного - коррекция питания
Всех приветствую! Что ещё надо предпринять, чтобы лечить повышенный ТТГ, кроме как пить лекарство на пожизненной основе? Болезни щитовидной железы очень часты у нас на севере, где солнце - достаточно редкий гость... Важно следить за питанием!!! В первую очередь, употреблять продукты, содержащие йод:
Специалисты рекомендуют раз в день употреблять морскую капусту, в том числе можно добавлять её в салаты. Полезно льняное масло по 1 ст.л. 3 раза в день. Естественно, пить воду (выводит токсины), зеленый чай, травяные чаи (например, ромашка, крапива). 1 раз в день каша на молоке, суп.
Не рекомендовано употреблять капусту (например, брокколи), бобы, копчености, полуфабрикаты. Запрещены кондитерские изделия, сахар, мед (оказывается, тоже способствует повышению уровня ТТГ, а мне нужно, наоборот, понизить), варенье, сладкие фрукты и ягоды, алкоголь.
Ну что, картина питания ясна. Приступаем к реализации!
Как у всех худеющих блогеров принято выкладывать тарелочки для отчетности, попробую и я это делать. Конечно, в голове пока "каша".
Решили с младшим сыном вместе поработать над собой. У него тоже есть определенные проблемы, но точно не с лишним весом! Однако, в питании будет много общего. От сладкого он уже отказался какой-то период времени назад. Теперь планирует отказаться от хлебобулочных изделий. Разница между нами в том, что его порции будут большими, а мои маленькими. Соответственно, будет разница в КБЖУ. И да, буду обязательно считать КБЖУ. Небольшой опыт в этом имеется. Действительно, подсчет КБЖУ работает, в том числе при снижении веса.
С завтрашнего дня начинаем. Сегодня составлю меню на завтра, а может на неделю. Так будет легче.
Возможно, прикуплю необходимые продукты (льняное масло надо точно купить!), сделаю фотоотчет.
С утра встанем на весы (я точно), сделаю замеры. Честно говоря, надо убрать лишние 4 - максимум 5 кг (не больше!). Возраст не тот, чтобы сильно худеть. Сразу всё сморщится и обвиснет, буду выглядеть старше. А я этого не хочу!
Всё, до завтра!