Сколько нужно пить воды чтоб похудеть? Можно ли пить кипячёную воду? Какую воду можно пить, а от какой лучше отказаться?
На все эти вопросы ищите ответы в этом посте👇
Подписывайся на мой канал, здесь каждый день выходят посты, которые сделают тебя лучше и здоровее.
Существуют разные понятия, сколько воды должен пить человек. Есть объём жидкости, которые рекомендует выпить всемирная организация здравоохранения - это 30 мл воды на 1 кг веса. Это минимальный объём жидкости.
Например, ваш вес составляет 55 кг *0,03 мл =1,65 л (это ваш минимальный объём воды, который вы должны выпить в течение дня). Да, вы можете в течение дня пить больше и 2 л, и 2,5 л но должны помнить, что меньше 1,65 л вы пить не должны, иначе в вашем организме будут происходить необратимые последствия.
Есть один нюанс, если у вас слишком большой вес (избыточный), и вы в процессе похудения, то ориентируйтесь на ту цифру, которую вы стремитесь похудеть.
Например, ваш вес составляет 120 кг и вы хотите весить 80-90 кг. В таком случае вы должны ориентироваться на тот объём воды, который получится при 80-90 кг, иначе ваши почки не смогут справиться с таким большим объёмом жидкости.
Сразу нужно оговориться, что к воде не относится: кофе, чай, газировки, соки, компоты.
Давайте всё-таки их относить к категории напитки, потому что в них содержатся различные вещества, такие как танин, а также бывает кислый PH. А для нашего организма РH воды должен быть слабощелочной или щелочной.
Что такое РH и при каких показателях можно пить воду?
Нейтральный PH это 7, всё что ниже семи - это уже кислая среда. Всё что выше - это слабощелочная или щелочная среда.
Так вот, вода которую вы должны пить не должна быть ниже 7,5 РH, она может быть 8, 9.
Ph10 лучше пить при заболеваний, потому что слишком много щёлочи на постоянной основе тоже не есть хорошо.
PH воды производитель пишет прямо на упаковке, но лучше перепроверять, потому что от того как долго стоит бутылка с водой на стеллаже и на свету ли она стояла, показатели РH могут измениться.
Самый лёгкие и простой способ, это купить РH полоски в любой аптеке. Далее вы опускайте их воду и по цветовой градации можно узнать РH.
Для чего мы нужен РH-воды?
Для того, чтобы наш организм был здоров, чтобы в нём не развивались вирусные инфекции, бактериальные инфекции, грибковые инфекции.
Нам нужно в ЖКТ создавать щелочную среду. Точнее в желудке она у нас всегда кислая, а дальше в двенадцатипёрстной кишке, тонкой кишке и в кишечнике она должна быть щелочной. И именно с помощью воды, мы должны создать такую среду.
Можно ли полностью перейти на минеральную воду?
Полностью заменять весь объём воды минеральными водами нельзя, так как они содержат достаточно большое количество различных минералов.
Например, вы покупаете минеральную воду с большим количеством Мg, что может для вашего организма являться избыточным минералом.
Такие воды лучше использовать в качестве лечебных целях. Например при запорах, они стимулируют желчеотделение. То есть любую минеральную воду надо пить по показателям.
Можно ли пить кипячёную и дистиллированную воду?
По-сути, кипячёная и дистиллированная вода - это "мёртвая" вода. Это значит что у них нейтральный РH и он не содержит никаких полезных веществ.
Мы с вами должны помнить, что от того какое количество воды, мы пьём, напрямую зависит на наше здоровье, наше самочувствие, работу нашего организма и количество нашей энергии.