Холестерин незаменимое вещество из числа липидов и когда мы идем сдавать анализ крови на содержание холестерина, мы сдаем его обычно утром натощак. Таким образом мы проверяем уровень содержания своего собственного холестерина, который произвела наша печень.
Тот холестерин, который поступает с пищей, организм потребляет ровно столько, сколько ему необходимо. Все остальное проходит мимо.
Тот холестерин, который образуется в печени, его по объему производится в разы больше, чем поступает с пищей. Почему так?
⬇️ В конце статьи вас ждет подарок ⬇️
Холестерин это очень важная молекула. Он является строительным материалом для нашей нервной системы, для мембран клеток. Впрочем, как и для остальных клеток нашего организма, ведь холестерин - это основа молекул половых гормонов. И холестерин настолько важен, что он содержится в каждой клетке нашего организма.
Если вы по каким-то причинам начинаете уменьшать количество продуктов в своем рационе, который содержит холестерин, например, жирное мясо, жирная рыба, жирная птица, яйца, то что происходит? Печень начинает вырабатывать холестерина больше, потому что расход на нужды организма достаточно высокий.
И, конечно же, нашему организму проще взять холестерин из продуктов питания, чем синтезировать свой собственный, потому что производство холестерина это достаточно сложный энергетический затратный процесс.
Соответственно, если вы снижаете потребление холестерина, печени ничего не остается, как усиленно производить его дополнительно. А если вы при этом едите мало жиров и много углеводистой пищи, соответственно, холестерин будет производиться из углеводов.
Основная причина повышения уровня холестерина в крови это перегрузка организма углеводами, то есть сладостями и медленными углеводами, которые на первый взгляд могут и не казаться сладкими.
Потребление большого количества сладостей, это один из важных факторов риска нарушения работы печени, которая в итоге приводит к увеличению производства холестерина.
В основном, холестерин повышен у тех людей, которые имеют избыточную массу тела, инсулинорезистентность, у которых уже развился сахарный диабет, либо люди на грани в одном шаге от диабета.
И, как правило, это люди, которые едят много углеводов, не только быстрых, но и медленные, такие как хлеб и всё мучное, каши. Много каш, особенно содержащих пшеницу, рожь, ячмень.
Туда же относятся макароны, ну и, конечно же, и любые продукты, которые могут содержать муку. Поэтому, что нужно сделать, чтобы снизить свой собственный холестерин?
В первую очередь, нужно максимально сократить потребление углеводов, то есть нужно отказаться от сахара и всех продуктов, которые его содержат, а это очень большой список. Ну и, конечно же, отказаться от фруктозы, злоупотребления фруктами, поедания большого количества мёда, это прямая дорога к жировому гепатозу.
Низкое потребление жира стимулирует выработку печенью холестерина, то есть для того, чтобы получить обратный эффект, нужно увеличить потребление жиров: жирное мясо, жирную рыбу, жирную птицу, сливочное масло, яйца, как отличный источник холестерина и многих других полезных веществ, сало.
И тогда у вас снизится уровень холестерина в крови.
И, конечно же, любая физическая активность, это может быть просто ходьба, любой спорт, который вам нравится, гимнастика, физическая активность улучшает кровоток везде. Конечно же, при этом меняется работа печени в лучшую сторону. И если организм работает хорошо, у печени не будет необходимости производить большое количество холестерина.
Резюмируем:
Чтобы снизить уровень холестерина нужно отказаться от сладкого и от мучного, есть больше жирной пищи, животных жиров и больше двигаться.
Что касается статинов, это препараты, которые снижают уровень холестерина, то есть они блокируют выработку собственного холестерина в печени. Да, они действуют быстро. Неделю попринимали, у вас уже существенно вниз пойдет холестерин, может быть, даже до лабораторной нормы.
Но это как-то повлияет на те причины, из-за которых ваш холестерин пошел вверх? Конечно же, нет. Кроме того, у статинов достаточно много побочных эффектов. Если вы откроете инструкцию, вы можете прочитать такие побочные эффекты, как сахарный диабет, боли в мышцах и т.д.
Помните, что холестерин это основа половых гормонов. Соответственно, те люди, которые принимают статины регулярно, у них может снизиться уровень половых гормонов. Это касается и гастостерона мужского, и женских половых гормонов эстрогенов. То, что это совершенно не полезно, я думаю, что очевидно. Что же делать?
В первую очередь, конечно же, нужно менять питание и больше двигаться. Не объедаться фруктами, использовать их умеренно. И помните, что одним из наиболее полезных из фруктов является лимон.
Предыдущие статьи:
Пять правил, как нужно пить воду и тест сколько воды вы пьете
Арбуз-вред или польза? Сколько есть и кому нельзя
5 продуктов, которые помогут в работе печени
Надеюсь статья вам понравилась. Если вы считаете ее полезной, подпишитесь на канал ЗОЖ с Сарматом, поставьте лайк 👍 и поделитесь в социальных сетях.
Забирайте обещанный подарок 🙂
👉 СКАЧАТЬ ПОДАРОК 👈
Для общения у нас есть чат в телеграм
Будьте здравы. Ваш Сармат
