Прежде всего, мы психологически осознаем, что отношения закончились. Однако эмоциональная часть психики продолжает оставаться вовлеченной в отношения даже после разрыва. Почему?
Когда вы вступаете в отношения, в вашем сознании формируется образ другого человека. Он реален для психики, вызывает эмоциональные переживания и поддерживает привязанность. Даже если человека больше нет, мы помним о нем и испытываем теплые чувства. Реальные отношения "подпитывают" образ этого человека в нашем сознании, что укрепляет нашу связь и заставляет искать его в реальной жизни. Когда партнер уходит, этот образ не "исчезает" мгновенно. Наша психика удерживает эмоциональную память об утрате и пытается вернуть ее в реальность, но это невозможно. Начинается процесс горевания, который требует времени.
Кроме того, мы теряем все, что дал нам партнер. Например, партнер поддерживал нашу самооценку, подбадривал нас, говорил нам: "Ты сможешь". Когда мы расстаемся, эта поддержка исчезает.
ЧТО МЫ МОЖЕМ С ЭТИМ СДЕЛАТЬ?
1.ПОДУМАЙТЕ о том, что дали вам отношения и можете ли вы получить это в другом месте. Например, ваш партнер всегда верил в вас. Вы можете пойти в спортивный клуб, где тренеры с удовольствием помогут вам совершенствоваться. Или вот это. - 1. воспитывать в себе внутреннюю поддержку.
2. ОТСЛЕДИТЕ моменты, которые напоминают вам об этом человеке. Когда дела в ближайшем будущем идут не очень хорошо, мы часто зацикливаемся на приятных сценах из прошлого. Затем сосредоточьтесь на текущих проблемах и сконцентрируйтесь на их решении.
3. ЧЕТКО ОПРЕДЕЛИТЕ, чего вам не хватает и что вы потеряли. Прогулки, разговоры, смех. Или то, что вы чувствовали, когда были с этим человеком. Или то, как этот человек относился к вам. Подумайте, как еще вы можете испытать эти ощущения.
4. ПРОГОВАРИВАНИЕ своих чувств вслух перед другими - отличный способ помочь этим чувствам (грусти, гневу, растерянности) найти выход.