Британские ученые определили самый удачный интервал времени отхода ко сну.
Специалисты из Эксетерского университета в Великобритании определили, что укладываться спать лучше с 22.00 до 23.00. Если следовать этому режиму, можно существенно снизить риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. Результаты исследования опубликованы в издании European Heart Journal.
Ученые провели анализ данных более 100 тыс. человек. Особое внимание уделялось времени отхода к ночному сну и состоянию сердца и сосудов.
Было установлено, что те, кто ложится спать между 10 и 11 вечера, имеют более крепкую сердечно-сосудистую систему и меньший риск развития инфаркта. У тех, кто ложился спать после полуночи, риск развития опасных недугов возрастает на 25%. Почти такой же эффект наблюдается и у тех, кто предпочитает ложиться пораньше – до 22.00.
Подробнее читайте на нашем сайте.
© Фото: freepik.com.
