"В жизни нет радости", "а чему радоваться?", "радоваться нечему" - частые фразы от тех, кто разучился радоваться. Почему человек утратил эту способность - причин может быть масса и как правило эти причины со сроком давности.
Но в эту тему сегодня углубляться не будем, а сосредоточимся на том, "как помочь себе снова обрести способность радоваться в жизни?"
Что необходимо делать чтобы раскачать эту способность?
1. Замечать.
Небольшие приятные моменты происходящие в вашей жизни - хорошее кино, вкусный кофе, приятная прогулка, интересная книга. Очень много приятных моментов кроется именно в мелочах.
2. Благодарить.
Найдите в вашей жизни то, за что вы можете благодарить кого-то. Родителей за то, что дали вам жизнь/крепкое здоровье/красивый цвет глаз (можете подставить свое); друзей за то, что они просто есть и поддерживают когда вам это необходимо, себя за то, что сегодня проснулись, увидели этот день, а значит есть возможность прожить его наполнив интересными событиями.
3. Практиковать.
Научитесь элементарным практикам позволяющим находиться в здесь и сейчас - дыхательные, медитативные позволяющие тренировать свой фокус внимания в настоящем. Ведь именно в настоящем человек по настоящему счастлив и спокоен.
4. Видеть/находить.
Учитесь видеть и находить смысл в том, что вы делаете, стремитесь заниматься тем, что вас вдохновляет и наполняет, тем, что соответствует системе ваших координат и ценностям.
5. Общайтесь.
Старайтесь больше общаться с теми, кто вас вдохновляет, от общения с этим человеком у вас выростают крылья или вы можете у него чему-то научиться.
6. Заботьтесь.
Возьмите за полезную привычку заботиться о своем ментальном и физическом здоровье - хорошее питание, физ активность, природа, свежий воздух, дистанция с токсиками и пожирателями вашей энергии. Когда вы себя чувствуете хорошо во всех смыслах этого слова - видеть хорошее в своей жизни становится проще.
7. Учитесь.
Любить и принимать себя - свои достоинства и свои недостатки. Примите тот факт что никто не совершенен и вы тоже, перестаньте это требовать от себя и других. Идеальных нет.
• Радость и счастье это внутреннее состояние, оно создаётся не во вне, а внутри вас. А все внешнее - это отражение вашего внутреннего.
Будьте счастливы!
Психолог Ирина Князева.
*семейная и индивидуальная психотерапия, коучинг, консультирование
*оставить заявку на консультацию можно по ссылке 👇🏻
*подписывайтесь на мой телеграм канал Мыслеформа, там вы найдете практики и упражнения для самопомощи 👇🏻