Выходные во Владимирской области были очень жаркие и жители региона спасались на пляже, однако в будние дни не у всех есть такая возможность, но даже и тем, у кого она есть, нужно следовать определённым советам, чтобы справиться с жарой, по словам синоптиков, она сохранится до среды.
Так, как можно справиться с жарой? Эксперты называют следующие советы:
1. Еда. Откажитесь от жирных продуктов, таких как сало или мёд, а на ночь стоит отказаться от всей тяжёлой пищи, например от мяса, а вот вяжущие продукты, такие как хурма или бананы и другие овощи и фрукты белого или зелёного цвета, придадут чувство свежести, охладят ваш организм.
Будьте осторожны со скоропортящимися продуктами. К ним относятся все молочные продукты, включая мороженое, готовые развесные салаты, выпечка с кремом, вареная колбаса, рыба — свежая и слабосоленая. Также следует воздержаться от покупки в уличных ларьках любых пирожков и слоек с мясной начинкой.
2. Питьё.Не пейте сладкие газированные напитки, они только усиливают жажду, пейте обычную воду, в жару, минимум 3,5 литра в день.
Как альтернатива, пейте горячий зеленый чай, очень полезен и регулирует теплообмен, а также вполне можно употреблять морсы, соки, минеральную воду.
3.Одежда.Одежду выбирайте из светлых натуральных тканей. Светлые тона отражают солнечный свет, а темные наоборот поглощают его к себе.
4. Окна. Заклейте окна пленками-светофильтрами или обычной белой бумагой, это снизит температуру в помещении на несколько градусов.
5. Вода. Положите на плечи мокрый носовой платок, протрите руки и лицо влажным полотенцем, как только ткань высохнет, повторите процедуру.
Профилактические меры против солнечного и теплового удара от МЧС:
На солнце нужно всегда ходить в головном уборе будь то шляпа, косынка, бейсболка или панамка – не важно, главное, чтобы голова была защищена от солнечных лучей. Также не рекомендуется спать на солнце и совершать в жаркое время дня длительные переходы без периодического отдыха.
Если рядом с вами из-за жары стало плохо человеку – немедленно позвоните в скорую помощь по номеру 03 или 112 (с мобильного телефона). До приезда скорой помощи постарайтесь оказать первую помощь – перенесите пострадавшего в тень или прохладное помещение. Уложите его на спину, подложив что-нибудь под голову, расстегните одежду, оботрите тело, можно даже облить пострадавшего водой. В экстренных случаях, когда человек потерял сознание, отсутствует дыхание и не прощупывается пульс, не дожидаясь врача, приступите к проведению искусственного дыхания и закрытого массажа сердца.