Как развивать внимательность

Внимательность - способность замечать все детали и осмысливать их должным образом.

Как развивать внимательность? Не торопиться!

1. Успокойтесь. Поставьте себе задачу выполнить задачу эффективно. От этого зависит ваше будущее.

2. Читайте текст задачи вслух и медленно. Не торопитесь при прочтении текста. Делайте паузы. Вглядывайтесь в каждое слово. Интонацией помечайте важные детали.

3. Осмысливайте каждый пункт вашей задачи и каждую фразу. Продолжайте читать текст в том случае, если вы поняли весь предыдущий текст. Если вам непонятно что-либо - ищите в Интернете разъяснения.

4. При чтении текста важной задачи продолжайте рассуждать. Визуализируйте в голове, ищите ассоциации. Не поленитесь потратить лишнюю минуту, нарисуйте схемы.

5. Контролируйте себя. Как только вы заметите, что вы начинаете предаваться своим воспоминаниям, размышлениям не по теме, возвращайте себя на место.

6. Прочитайте текст еще раз, после того, как вы выполнили свою задачу, не торопитесь ее сдавать начальнику или заказчику, прочитайте медленно текст задачи еще раз. Прочитайте свой текст исследования (результат труда) еще раз, даже если вы уверены, что там не может быть ошибок.

7. Если вы вдруг заметили, что вы сейчас занимаетесь другой задачей, почему-то стали делать другую задачу, не ту, которая требует внимания, возвращайтесь к тому, чем занимались ранее. Собранность, ответственность и отсутствие рассеянности - спутники внимательности, то, что можно развивать, и над чем следует работать.

8. Если вокруг вас много отвлекающих и расхолаживающих факторов, постарайтесь сменить место работы для решения важной задачи: уйдите с утра в читальный зал библиотеки, либо снимите себе изолированный коворкинг.

9. Также на вашу внимательность с точки зрения медицины может влиять плохая циркуляции крови в голове, гидроцефалия головного мозга, отечность мозга, ваши эмоции, плохой воздух вокруг и др.

10. О вас буду судить по вашему результату труда. Не дайте уронить себя лицом в грязь. Вы так долго трудились над своим именем и авторитетом. Прочитайте еще раз текст задачи и перепроверьте свой результат труда. Если есть время - лучше на следующий день.

Контролируйте себя!

Делитесь в комментариях своими эффективными методами по повышению внимательности.

Подписывайтесь на мой телеграм-канал аналитика данных https://t.me/analytic_channel