Да, вы все их допускаете)
Ошибки мышления - это неверно сформированные мысли, а следовательно, и действия.
В определенной ситуации вы думаете о себе или других определенным образом - никогда не задумывались, почему именно так?
Расскажу о трех самых частых, которые вижу вокруг себя постоянно.
1. Черно-белое мышление
- Я провалил экзамен, я тупица
- Но ведь он был очень сложный, а ты готовился к нему пару дней
- Но все остальные справились, а значит, я глуп и никогда не смогу стать умным
В этом диалоге человек №1 считает себя глупцом только потому, что не справился с одним экзаменом. И при этом игнорирует объективные факторы (сложность экзамена и недостаточный уровень подготовки).
Итого: все либо хорошо, либо плохо, без нюансов и оттенков. Везде крайности, будь-то размышления о себе, о других людях, событиях или вещах.
Еще из примеров:
- Этот человек всегда делает ошибки
- Все мужчины изменяют
- Я всегда терплю неудачи
- Если мужчина не женился за год, он никогда не женится
Вы даже не представляете, как глубоко такие категоричные установки сидят в голове)
Чем опасно?
Черно-белое мышление создает когнитивные искажения и загоняет в депрессию, доставляет чрезмерный стресс, приводит к социальной изоляции - в целом, усложняет жизнь.
2. Навешивание ярлыков
- Я видел, как этот мужчина пару дней назад кричал на своих детей - он совершенно точно плохой отец.
- Может быть, у него был плохой день, и он просто устал?
- Но я точно не буду кричать на таких маленьких детей! Он неумелый и безответственный родитель.
Два приятеля обсуждают поведение мужчины, которого один из них видел кричащим на детей. Человек №1 присваивает ему ярлык "плохой отец" на основе одного наблюдения! Достаточно ли у него информации для подобных выводов?
Мы не можем определять качества людей на основе одного случая. Люди ведут себя по-разному, и мы не можем знать причины их поведения наверняка.
Ваше мышление не учитыыает все аспекты, которые могут присутствовать в той же ситуации, и навешивает ярлык, который не отражает полную картину.
Еще примеры:
- У него зеленые волосы - он отброс общества
- Меня в детстве дразнили - я некрасивая
Естсественно, ярлыки ваша голова создает не только на других людей, но и на вас. Это приводит к низкой самооценке и неспособности видеть положительные стороны.
3. Сверхобобщение
- Какой ужас, я опять опоздал! Я просто не способен прийти вовремя.
- Но это же не совсем так. Были случаи, когда ты приходил в нужное время?
- Да, последний месяц я все время опаздываю! Просто не умею управлять своим временем.
- Посмотрим на это рационально: ты опоздал на одну встречу. Это не значит, что ты "всегда" опаздываешь. Может быть, ты просто столкнулся с другими обстоятельствами в этот раз?
В этом диалоге человек №1 заявляет, что всегда опаздывает, потому, что опоздал на встречу. Но разве это объективная статистика? Одно опоздание может определить человека как "не умеющего управлять своим временем"?
Сверхобобщение - это ошибка мышления, которая возникает, когда вы делаете вывод на основе одного события.
Пример:
- Я получил негативный отзыв на свою работу, значит, я некомпетентен
- Я упала в лужу - я неуклюжая
Конечно, такое мышление приводит к негативной самооценке и общему пессимизму.
Следите за своими мыслями и не портите себе жизнь)
Какая ошибка мышления вам ближе всего? Пишите в комментариях.
Буду очень признательна, если вы поставите лайк, потому что это помогает каналу развиваться. Спасибо, что вы со мной!