Позиция внутреннего взрослого: у него есть на все свое мнение, он всегда занет чего он хочет, чего он не хочет, он проговариает это спокойно. Люди не телепаты, вы сами несете отвественность за то что вы не смогли отчетливо выразить свои желания, показать свои границы. Вы сами даете инструкиции к себе - другим людям. Если вы сами на дали эту инструкицию, не обозначили свои личные "да" и "нет", если вы сами даже не можете понять четко где эти ваши "да" и "нет" - это будет рождать проблемы. И вы будите обвинять других, что они к вам плохо отнеслись. Легко, понятно, спокойно донести до других свою норму. Кроме того, внутренний взрослый, если его не услышали, без стеснения еще раз донесет свою позицию.
Фразы внутреннего ребенка:
1. Я не знаю
2. Помоги мне
3. Реши за меня
4.Я не знаю, мне непонятно.
5. Скажи мне
6. Я не могу
7. У меня не получается
8. Я не хочу
9. Не бдуду
10. А как мне это сделать
11. А можешь мне сделать?
12. Помоги мне с этим справится.
13 Мне так тяжело
14. Мне это не нравится
15. Я все итак знаю
16. Я это не умею.
17. Я этому никогда не научусь
18. Я не успеваю.
19. Это не мое
20. А как правильно?
21. Почему?
Позиция внутреннего взрослого:
1. Не использует пассивную агрессию(не озвучили на месте проблему, затаили, потом ждете что тот на кого вы обиделись телепатией поймет что вам в моменте не понравилось. По итогу - вы от такой коммуникации, от того что вы на месте открыто не сказали свое недовольство или позже не сказали - ничего не получаете. Озувучили бы на месте - вторая сторона хотя бы узнала что вы недовльны, что вы не получили что хотели и что то с эти решилось, но когда нет позиции взрослого - вы уходите в пассивную агрессию ) Что вы от этого выигрываете? Ничего.
2. Не пытается порнавиться. Не боится переспросить, не боится донести свою позицию второй раз, не боится показаться какими-то своими действиями глупо, смешно и т.д.
3. Не боится остатья один. Взрослый умеет проводит время в одиночестве. Это не вдияет на его эмоциальное состояние насколько, что делает его несчастным.
4. Не боится что он не понравится.
5. Его эмоциональное состояние не зависит от других.
6. Не манипулирует.
7. Ни от кого ничего не ожидает.
8. Спокойно отказывает, если не хочет что-то делать.
Взрослая позиция; не впадает в : Я не смогу, я все сам, я слишком хороший, не пытается ничего доказывать, не пытается никого изменить.
А что делать то?
Чтобы войти во взрослу позицию - нужно пронаблюдать за собой, осознать что вы в десткой позиции. говорите себе - я сейчас играю роль из детской позиции или я сейчас встала в роль контролирующего родителя) контроль не только к другим, а когда не позволяеете себе что-то, разадете советы)
Ребенок же убегает, ничего не обясняя.
Я несу отвественность за себя, только я знаю как и что мне нужно.
Взрослая позиция - это смотреть на мир и выстривать отношения с миром, исходя их своего личного опыта, а не через глаза и опыт другого человека. Но для этого надо максимально каждый свой день проживать и набирать свой уникальный опыт. Вы стоите в своей роли - в позиции внутреннего взрослого. Когда у вас страхи, шаблоны, внутренние сомнения - надо не надо - это внутренний ребенок и родитель.
Пронаблюдаейте за собой - когда вы убегаете в те или иные роли - и что это вам дает?