Недавно столкнулась с такой проблемой, о которой не принято рассказывать всем и каждому. Но я точно знаю, что не одна такая, поэтому поделюсь.
После рождения ребенка стали происходить странные дела с кишечником, а именно стали прямо-таки "преследовать" запоры.
Что делать, куда бежать? К какому специалисту? Каким образом решать проблему, когда кормишь ребенка грудью?
И, благо, мне попался действительно хороший специалист. Именно гастроэнтеролог разложил мне по полочкам суть проблемы, помог выявить ее исток и дал дельные советы по их решению.
Итак, суть проблемы - замедленный желчеотток, отчего желчь сгущалась и не выполняла свои функции на все 100%.
В здоровом организме функции желчи таковы:
- желчные кислоты способствуют всасыванию жирных кислот и жирорастворимых витаминов (А, Д, Е, К),
- с помощью солей желчных кислот происходит эмульгирование жиров, крупные капли которых распадаются на мелкие капельки,
- способствует активации ферментов поджелудочной железы, нейтрализует соляную кислоту, поступающую из желудка,
- способствует моторике кишечника,
- подавляет избыточный бактериальный и грибковый рост в кишечнике.
- предотвращает гнилостные процессы в толстом кишечнике,
- выводит из организма токсические метаболиты (стероиды, ксенобиотики, билирубин),
- подавляет жизнедеятельность гельминтов.
Достаточно много функций, и все они весомые. Но многие люди не придают значения появившимся симптомам, списывают их на проблемы другого характера.
Симптомы нарушения оттока желчи:
- появление акне,
- плохой сон,
- кожный зуд,
- запоры или поносы,
- желтый цвет лица,
- аллергические реакции,
- боли в правом подреберье и желудке,
- отрыжка,
- горечь во рту,
- тошнота,
- сниженный иммунитет,
- дефицит жирорастворимых витаминов,
- неприятный запах изо рта и тела,
- метеоризм,
- плохое настроение (о таких людях говорят "желчный" человек) и др.
Наиболее частые причины нарушения желчеоттока:
- нарушение питьевого режима, что делает желчь густой и нарушает ее отток,
- переедание,
- злоупотребление жирной пищей и простыми углеводами,
- отсутствие горечей в рационе питания, которые обладают желчегонным свойством,
- недостаточное количество полезных жиров в рационе,
- недостаток клетчатки,
- нарушение анатомии желчного пузыря (перегибы, перетяжки, деформации),
- отсутствие физической активности,
- стресс,
- паразиты,
- нарушение осанки,
- прием гормональных контрацептивов и др.
В моем случае причиной стали два фактора:
- мощная гормональная перестройка организма во время беременности и после рождения,
- перегиб желчного пузыря.
И, если раньше меня ничего не беспокоило, то теперь я поняла, что дискинезия желчевыводящих путей всегда была со мной.
Спасибо доктору, которая заметила причину моих жалоб и рассказала, как избавиться от проблемы.
3 утренних ритуала для оттока желчи
Ритуал первый: до того, как встать с кровати, я делаю два важных упражнения - велосипед и скрутку. Именно они помогают "промассировать" внутренние органы.
Ритуал второй: до завтрака выпиваю стакан умеренно горячей воды для того, чтобы запустить пищеварительную систему. А еще теплая/горячая вода снимает спазм мышц.
Ритуал третий: "правильный" завтрак. В котором обязательно должны быть хорошие жиры. Например, салат, заправленный растительным маслом. А можно тост с авокадо или жирной рыбкой. В общем, на свое усмотрение.
После завтрака можно выпить чашечку кофе или травяного сбора (горечи для желчеоттока).
Сами понимаете, что физической активности мне, с тремя детками, хватает. А если бы не хватало, доктор делала упор, что для хорошего желчеоттока важно быть активным.
Я попрощалась со своей проблемой и узнала, как много функций выполняет желчь. Уж лучше поберечь себя и свое здоровье, оказывая внимание этому органу и бережно к нему относится.
Будьте здоровы!
Информация носит ознакомительный характер. По всем вопросам здоровья необходима очная консультация специалиста. Не занимайтесь самолечением.