Если вы когда-нибудь задавались вопросом, как бороться с ленью, эта статья для вас.
Время от времени мы все боремся с ленью. У некоторых чаще, чем у других, но у каждого в жизни были моменты, когда он не хотел что-то делать.
Немного лени - это неплохо. Каждому нужно время, чтобы отдохнуть, набраться сил и новой энергии для действий. Но если вы ленивы, когда знаете, что должны заниматься чем-то более продуктивным, чтобы приблизиться к осуществлению своих мечтаний и целей и выполнять свои обязанности, тогда лень начинает сдерживать ваш успех.
Несколько правил:
1. Определите реальную проблему лени
Каждый раз, когда вам становится лень, проведите небольшую оценку того, что происходит на самом деле. Лень обычно является симптомом, а не проблемой.
В чем причина отсутствия у вас мотивации? Вы устали, перегружены, напуганы, травмированы или просто потеряли вдохновение и застряли на задаче?
Что бы это ни было, постарайтесь разобраться и назвать это. В большинстве случаев это будет одна конкретная проблема. Для определения наилучшего способа решения проблемы важно найти первопричину. Решения могут варьироваться в зависимости от причины.
2. Очистите свое пространство
Беспорядок вокруг нас – даже когда он просто визуальный – может стать огромным препятствием для мотивации и сделать нас ленивыми. Одна простая вещь, которую вы можете сделать, когда вам лень, - это просто привести в порядок свое окружение.
3. Составьте список дел, которые нужно сделать
Расположите их по порядку от самых простых к самым сложным и начинайте выполнять их прямо сейчас.
Есть два разных подхода:
Один из них - сначала делать простые вещи, чтобы избежать сильного внутреннего сопротивления. Затем переходите к более сложным.
Другой подход заключается в том, чтобы начать с самых масштабных задач, когда у вас есть много энергии и силы воли для действий, а затем перейти к задачам поменьше. Выясните, что работает лучше в вашем случае.
4. Разделите задачу на более мелкие
Мы часто избегаем задач, потому что считаем их слишком большими, непосильными, утомительными или отнимающими слишком много времени.
Решить проблему может разделение основной задачи на несколько мелких. Тогда каждая из них не будет такой сложной и подавляющей по размеру. Вместо одной большой задачи мы выполним серию небольших задач, которые не требуют столько усилий сразу.
5. Найдите мотивацию
В некоторых случаях причиной лени является отсутствие мотивации. Вы можете усилить свою мотивацию, утверждая, визуализируя и думая о том, как важно достичь этой задачи или цели.
Иногда вдохновляющая музыка или видео могут помочь мотивировать. Используйте эти простые решения, чтобы побороть лень.
6. Имейте представление о том, кем вы хотите быть и чего хотите достичь
Частые размышления о том, кем мы хотим быть, целей, которых мы хотим достичь, и жизни, которую мы хотим вести (1), могут мотивировать нас действовать и помочь преодолеть лень.
7. Подумайте о преимуществах
Подумайте о преимуществах, которые вы получите, если поборете свою лень и предпримете действия, вместо того, чтобы думать о трудностях и препятствиях.
Сосредоточение внимания на сложности задачи приводит к унынию, избеганию усилий и лени. Важно сосредоточить свой разум и внимание на пользе, а не на проблемах и невзгодах.
8. Размышления о последствиях
Подумайте о том, что произойдет, если вы поддадитесь лени и не будете выполнять свою работу или свои обязанности. Размышления о последствиях пассивности и бездействия также могут заставить вас преодолеть лень и работать.
9. Визуализируйте последствия
Ваше воображение оказывает огромное влияние на ваш разум, привычки и действия. Визуализируйте себя, когда вы выполняете эту задачу легко, энергично и с энтузиазмом. Сделайте это перед тем, как приступить к выполнению задачи или достижению цели.
10. Делайте что-то одно за раз
Ограничьте многозадачность, чем больше задач вы пытаетесь выполнить одновременно, тем сложнее держать их под контролем. Сосредоточьтесь на выполнении чего-то одного за раз.
Если вы чувствуете, что вам нужно многое сделать и выполнять множество задач одновременно, вы, вероятно, почувствуете себя подавленным и позволите лени взять верх вместо того, чтобы преодолевать их.
11. Боритесь с прокрастинацией
Избегайте откладывания, которое является одной из форм лени. Если есть что-то, что вам нужно сделать, почему бы не сделать это сейчас и не покончить с этим? Почему вы откладываете это на потом?
12. Сделайте что-нибудь хорошее для кого-то другого
Уделение внимания чьим-то трудностям и способность помочь кому-то могут помочь преодолеть его собственную лень. Помогаете ли вы другу, выступаете волонтером в благотворительной организации, что бы это ни было, сделайте что-нибудь для кого-то другого и наблюдайте, как быстро меняется ваше настроение.
13. Упражнения и физическая активность
Что также может вам помочь, так это физическая активность, упражнения и свежий воздух. Всякий раз, когда вы чувствуете лень или уровень вашей энергии падает, заставляйте свое тело двигаться!
Движение пробуждает эмоции и стимулирует к действию. Сделайте что-нибудь, что вызовет приток крови и потребует движения вашего тела. Эта дополнительная энергия станет движущей силой для дальнейших действий.
14. Отдых и сон
В некоторых случаях лень вызвана усталостью и недостатком сил. Если это так с вами, вам нужно дать себе время восстановиться и поспать. Если вы не можете позволить себе поспать несколько часов, вы можете хотя бы вздремнуть минут 20-30.
Сон может ассоциироваться с ленью и потраченным впустую временем, но оно того стоит. Оно позволяет вам восстановить силы и освежиться.
Вот несколько способов, которые помогут вам побороть свою лень. Вам не обязательно использовать их все, выберите и попробуйте те, которые могут сработать для вас.
Будучи активными, а не пассивными, не откладывая, не осознавая важности действий, вместо того, чтобы позволять лени получать преимущество, мы способны достигать большего и быть более удовлетворенными жизнью.
Каждый раз, когда вы преодолеваете свою лень, вы становитесь сильнее. Каждый раз, когда вы решаете действовать, вы повышаете свою способность побеждать, достигать своих целей и улучшать свою текущую ситуацию.