Найти тему
DON24.RU

Отказаться от невыполнимого: доктор Мясников рассказал, насколько нужно похудеть для здоровья

Ростовская область, 7 августа 2023. DON24.RU. Не изводить себя диетами и тренировками посоветовал людям с лишним весом врач и телеведущий Александр Мясников.

«Если у вас избыточный вес и вам никак не удается придти к «общепризнанной» норме, то и не упирайтесь. Тут неизвестно, что лучше: ходить со слабостью, головокружением и раздражением или просто ограничить свои потуги тем, чтобы банально не прибавлять в весе еще. Не ставьте себе невыполнимых задач», – написал доктор в своем телеграм-канале.

По его словам, без особых проблем каждый человек может похудеть на 5% от своего веса. Очень часто этого оказывается достаточно для улучшения здоровья и самочувствия.

По данным исследований, на которые ссылается Мясников, уменьшение веса на 5% от исходного снижает:

  • общую жировую массу примерно на 9%,
  • внутрипеченочный жир наполовину,
  • подкожно-абдоминальную жировую ткань на 17%.

Кроме того, у таких пациентов увеличивается чувствительность к инсулину более, чем на 20%, а концентрация холестерина в крови снижается.