Эмоциональный интелект.

Сегодня, понятие "эмоциональный интеллект" звучит очень часто. В научном же мире четкого определения все еще не нашли. И так что это такое, откуда взялось и о важности понятия ниже. В психологии понтия "эмоции" и "интеллект" изначально рассматривались отдельно друг от друга, но всегда было понятно, что они как то между собой связаны. Впервые понятие EQ — emotional quotinent, коэффициент эмоциональности ввел физиолог Рувен Бар-Он в 1985 году. Впоследствии Джон Мэйер и Питер Саловей вводят понятие-эмоциональный интеллект в 1990 году, а Мэйер выделяет пять периодов становление понятия. Огласку же дал в 1995 г. журналист Дэниэл Гоулман в своей книге «Emotional Intelligence». Поэтому я приведу его определение: Эмоциональный интеллект-способность осознавать свои эмоции и эмоции других, чтобы мотивировать себя и других и чтобы хорошо управлять эмоциями наедине с собой и при взаимодействии с другими. Как же отличить людей с высоким ЭИ и с низким? На самом деле этот вопрос имеет множество вариантов ответа, вот самые важные на мой взгляд: Высокий уровень ЭИ 1. Умение четко определять испытываемые эмоции 2. Спокойное разрешение конфликтов и разногласий 3. Независимость, самостоятельность и моральная автономность 5. Высокий уровень мотивации 6. Комфортное обсуждение своих чувств 7. Умение анализировать и понимать отношения 8. Здоровый уровень оптимизма, умение принимать отрицательные эмоции. Низкий уровень ЭИ 1. Неспособность определить эмоциональное состояние 2. Склонность к обидам, неспособность прощать. 3. Склонность к нападкам, обвинениям, командам, критике, прерыванию, раздаче советов и осуждению. 4. Мотивация зависит от статуса, славы, одобрения… 5. Нечувствительность к своим эмоциям. 6. Неумение проявлять гибкость, желания жить в рамках и условиях, чтобы чувствовать себя в безопасности. 7. Чрезмерная пессимистичность и склонность порчи настроения другим людям. Или крайний оптимизм и неумение прислушаться к разумным доводам. Изучив только некоторые пункты можно понять какое влияние и значение имеет ЭИ в нашей жизни. Умеем ли понимать себя, свои желания и чувства, действительно ли это мои эмоции или мне их навязали. Умение построить здоровые взаимоотношения без манипуляций, обвинений. Выстроенные отношения с друзьями и сотрудниками. Самое главное в эмоциональном интеллекте, что это навык. Это не дар от рождения, хотя кому-то действительно освоение дается гораздо легче. Его можно и нужно развивать. Вот несколько упражнений для развития эмоционального интеллекта: 1. Найдите таблицу с эмоциями и чувствами (или подглядите ниже). 2. Упражнение "Зеркало" Встаньте перед зеркалом и начните показывать различные эмоции и чувства. Потом усложните задачу. Например: Показать злость только глазами. 3. Упражнение "Найди повод" В течение дня находите хотя бы 5 поводов для положительных эмоций или эмоций повышающих вашу эффективность(интерес, принятие, доверие). 4. "Дневник эмоций" Заведите себе тетрадку, блокнот, ежедневник куда будете записывать свои эмоции с момента пробуждения. Для начала 3 раза в день, что вспомните. Потом каждые два часа. И самое главное, помните, что не бывает плохих и хороших эмоций. Каждая из них имеет право существовать, не корите себя за отрицательные эмоции. Научитесь направлять их энергию в нужное русло. Или дайте и экологичный выход, но это уже совсем о другом. Благодарю за внимание. Ваша Мисюкова Н.И.