Пожиратели времени или хронофаги – это любые объекты или действия, которые отвлекают от основной деятельности. Они заставляют нас прокрастинировать, срывать все сроки выполнения задач, да и просто впустую проживать жизнь. Есть хронофаги, которые вы можете побороть сами, а есть и те, на которые мы, увы, никак не влияем.
Хронофаги, даже те, которые не поддаются нашему влиянию, не берутся из ниоткуда. Мы всегда создаём их себе сами. Поэтому важно о них знать и понимать, как бороться.
В статье рассказываю только о десяти, но их можно найти сколько угодно.
1. Отсутствие планирования. Да-да, это один из главнейших хронофагов. Когда вы не планируете день, то можете спокойно потратить его непонятно на что. Планирование - основа дня любого человека. Знаю, что есть люди из разряда “я никогда не планировал и живу лучше вас”, но задайтесь вопросом, а так ли это? Действительно ли человек, никак не планирующий свою жизнь и задачи, живёт лучше, чем тот, кто чётко видит, сколько времени ему нужно на выполнение той или иной задачи? Хронофаги чаще всего появляются именно у тех людей, которые не ведут учёт своего времени. Поэтому необходимо планировать. Помните, что план - это не высеченное на скале слово, вы можете его изменить, и небо не упадёт на землю. Но изначально нужно запланировать: рабочие задачи, домашние дела, учёбу, даже хобби. Так вы будете гораздо эффективнее использовать всё своё время.
2. Социальные сети. Даже если это ваша работа. Мы не замечаем, как начинаем листать ленту бездумно, постоянно тянемся к телефону, чтобы проверить, чего новенького. А это отнимает много времени. Попробуйте посмотреть, сколько времени тратите на Инстаграм (в настройках есть раздел «ваши действия»), вы удивитесь, скорее всего. Ничего страшного не произойдёт за время вашего отсутствия в социальных сетях. Всё самое важное вы увидите не из сторис, а из своего окна, как бы прискорбно это ни звучало. Поэтому отложите свой телефон и перестаньте тыкать в новостные каналы и сторис школьных друзей. Лучше всего будет поставить себе ограничение на время, которое будете тратить на социальные сети. Только главное действительно придерживать собственных настроек. Поверьте - уже через неделю вы будете чувствовать себя ощутимо лучше: уйдёт тревога, вы обратите внимание на семью и бытовые дела, а жизнь незнакомых вам людей отойдёт на второй план.
3. Сериалы. Сериалы опасны тем, что они длинные и отнимают до нескольких часов в день. Конечно, если вы смотрите сериал по телевизору, то это не так печально - там, как правило, серии выходят с какой-то периодичностью. Но если у вас есть подписка на онлайн-кинотеатр, то всё - вы можете пропасть на день, а то и два. Конечно, миры сериалов гораздо привлекательнее реальности, поверьте, я понимаю это. Но уходить с головой в сериальную жизнь чревато проблемами на личном фронте или даже на работе, если вдруг вы перестаёте сосредоточенно работать над своими задачами. Как бороться? Договориться с собой, что вы смотрите сериал только по одной серии и только после того, как сделали основные дела.
4. Бардак на рабочем месте. И речь не только про рабочий стол, но и про телефон или компьютер. Если у вас всё разбросано, мозг постоянно отвлекается на это. Кажется, что вы не замечаете раскиданных бумаг и три кружки со вчерашним кофе, но процессы в мозгу идут независимо от вас. Не отвлекайте ваш главный орган на такие вещи. Как бороться? Выработать привычку убираться на рабочем столе, в компьютере и телефоне до начала рабочего дня.
5. Веб-сёрфинг. Это когда вы бездумно шарите по просторам Интернета в поисках чего-то такого, чего не знаете сами. Бесполезное занятие, которое можно себе позволить только тогда, когда все дела уже сделаны. Сюда же я бы отнесла и такое понятие как “думскроллинг” - бесконечное погружение в новостную ленту, где преобладают негативные новости. Это бич современности. С ним бороться достаточно сложно, но можно как-то себе объяснить, что от того, что вы читаете все эти негативные новости, ничего не поменяется. Кроме как вашей психики, которая отъедет быстрее вас. Как бороться с веб-сёрфингом? Вы взрослый человек, попробуйте отследить моменты бездумного веб-сёрфинга и задавать себе в этот момент вопрос: «Я сделал все дела?» А ещё лучше вообще не лезть в Интернет без надобности. Мне хорошо помогает «игра в 40-е» 😂 Это я представляю, что живу во времени без Интернета)
6. Дорога. Помните о хронофагах, на которые мы повлиять не можем? Вот это оно: пробки, длинная дорога на работу, невозможность сменить тип транспорта и т.д. Путь до точки назначения у нас зачастую проходит бесполезно. Как бороться? Читайте в пути книги, слушайте аудиокниги или подкасты. Старайтесь не тратить время просто так. Впрочем, если для вас дорога – единственный шанс спокойно отдохнуть без телефона, то это ваше право.
7. Несколько дел одновременно. Это когда вы и подкаст слушаете, и домашку на курсе выполняете, и с клиентом разговариваете. Получится ли что-то из этого? Вряд ли. Вообще, многозадачность - это какая-то навязанная коучами история. Никогда человек не будет успешен, если бесконечно занимается сразу несколькими задачами. Давайте честно себе скажем - мы гораздо эффективнее, если занимаемся только одним делом за раз. Как бороться? Распределяйте дела в порядке важности и решайте их по порядку.
8. Магазины. И их онлайн-версии. Это нереальный пожиратель времени. У меня вот в маркетплейсах в корзинах товаров тысяч на 100, при этом я не уверена, что все их когда-нибудь куплю и что они мне нужны. Но продолжаю тратить время на сёрф страниц. Как бороться? Составить себе список покупок и чётко следовать ему, не отвлекаясь на миллион других вкладок.
9. Болтовня. Этот пожиратель времени актуален для людей, работающих в офисе. Или для тех, кто любит торчать в мессенджерах. Как бороться? Держаться подальше от болтунов, мьютить чаты в мессенджерах (у меня вообще на звуке только пять чатов с близкими друзьями и семьёй). И чётко планировать рабочий день, чтобы не было искушения пойти поболтать с коллегой.
10. Неумение сказать «нет». Если вы не умеете говорить «нет», то скорее всего часто выслушиваете чужие проблемы, помогаете кому-то в ущерб себе, решаете чужие рабочие задачи. Как бороться? Учиться говорить «нет», конечно же. Это не так сложно, как кажется.
Делитесь в комментариях, от каких хронофагов обычно страдаете вы? Я вот от сериалов и социальных сетей.
Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые материалы по саморазвитию и мотивации, у меня их много✌🏻