Существует огромное количество статей о необходимости выпивать 2-3 литра простой воды в день, чтобы поддерживать водный баланс в нашем организме.
Это все чистая правда, однако, при этом нужно учитывать ряд интересных фактов! Каких? Сейчас расскажу!
💧2-3 литра - среднестатестическая цифра, но кому-то следует выпивать больше воды, а кому-то, возможно, даже меньше.
Объем воды необходимо высчитывать по следующей формуле:
1,5л воды на первые 20кг веса + 20мл на каждый следующий килограмм.
Например, человеку, который весит 65кг необходимо выпивать 2,4 литра воды в день. А человеку, который весит 85 килограмм - 3,9 литра.
💧Чай/кофе/соки/смузи не влияют на водный баланс! Водный баланс-простая негазированная вода!
💧Теплая вода усваивается быстрее и лучше очищает наш организм. (≈40°)
Исследования показали, что именно теплая вода:
1) способствует улучшению пищеварения
2) ускоряет расщепление пищи, что приводит к ускорению метаболлизма
3) именно теплая вода выступает в роли самой мощной детоксикации организма, что помогает в борьбе с высыпаниями, проблемной кожей
4) 2 стакана теплой воды до завтрака разгоняют лимфу, что снимает отечность и сонливость и придает заряд бодрости, когда он так необходим
5) во время тренировки теплая вода оказывает 2-ой эффект (восполняет необходимые минералы+ускоряет жиросжигание)
💧а если в теплую воду еще и добавить лимон, то эффект будет еще ощутимее (однако воды с лимоном рекомендуют выпивать не более 3х стаканов в день)
💧Для питья лучше всего подойдет сырая (бутылированная) вода!
В сырой воде, в отличае от кипяченой, сохраняется бОльшее количество полезных веществ, благодаря чему она лучше усваивается нашим организмом.
Эти основные факты помогут Вам держать свой организм в тонусе. Начинайте свое утро с парочки стаканов воды и совсем скоро заметите, как изменилось ваше самоощущение!❤️