Спорт и здоровье в тренде. Поклонники активного образа жизни ищут новые способы поддерживать себя в форме и улучшать здоровье, подходящие под современный ритм жизни и условия.
Одним из таких увлекательных и полезных занятий стала скандинавская ходьба, которая, благодаря простоте и доступности, завоевывает популярность среди различных возрастных групп. Давайте разберёмся, почему этот вид активности стал популярен и приобрёл столько последователей.
Что такое скандинавская ходьба?
Скандинавская ходьба – это активность, объединяющая в себе элементы ходьбы и использования специальных палочек. Этот вид досуга зародился в Финляндии в начале XX века как способ поддерживать физическую форму во время летних тренировок лыжников. С течением времени скандинавская ходьба стала общедоступным способом укреплять здоровье.
Польза скандинавской ходьбы
Скандинавская ходьба способствует укреплению сердечно-сосудистой системы, улучшению координации движений и физической формы в целом. Благодаря интенсивной работе рук и верхней части тела, эффективно укрепляются мышцы плеч и спины. К тому же снижается нагрузка на суставы, что делает ходьбу идеальным видом спорта для людей с ограниченной подвижностью.
Причина популярности
Неоспоримое преимущество - доступность. Понадобятся лишь специальные палочки, доступ на улицу и желание идти. Это делает скандинавскую ходьбу легко доступной для занятий в любом месте – в парке, на городских улицах или даже во дворе. Благодаря такой универсальности скандинавская ходьба стала популярной у пожилых людей и молодежи, профессиональных спортсменов и людей со слабым здоровьем.
Как выбрать палочки для скандинавской ходьбы
Выбор подходящих палочек – важный этап для эффективной и комфортной скандинавской ходьбы.
Во-первых, обратите внимание на наличие насадки для асфальта и для прогулок по лесным тропам. Так палочки будут универсальными. Подойдут и для прогулки в лесу и по дорожке в парке.
Во-вторых, подберите длину в соответствии с ростом, чтобы обеспечивать оптимальную нагрузку на мышцы. Воспользуйтесь приведенной ниже таблицей.
В-третьих, важно чтобы ручки палочек были анатомически удобными, не скользили и надежно фиксировались на руках.
Как сделать скандинавскую ходьбу ещё эффективнее
Мы собрали советы экспертов для достижения наилучших результатов в скандинавской ходьбе:
- Правильная техника движения с палочками.
- Ровный и активный шаг.
- Спокойное глубокое дыхание.
- Правильно подобранные палочки для ходьбы. Например, вот такие
- Предпочтительно заниматься ходьбой на природе, подальше от автомобильных трасс и заводов.
Соблюдение рекомендаций сделает тренировки более эффективными и приятными. Не забывайте также о разогреве и растяжке перед началом занятий, чтобы предотвратить возможные травмы.
Скандинавская ходьба – это увлекательный способ поддерживать тело в форме, укреплять здоровье и наслаждаться прогулкой. Воспользовавшись нашими советами и подобрав подходящие палочки для ходьбы, вы сможете использовать потенциал скандинавской ходьбы на полную для поддержания здоровья и отличной физической формы.