Мы живем в жестоком, озлобленном мире. Стресс и тревожность современных людей, по мнению ученых, зашкаливает.
Согласно исследованию анализа и причин стресса, происходит значительный рост числа нервно-психических заболеваний.
Резко возрастает (катастрофически в последние годы) число суицидов (а большинство суицидентов – с психическими расстройствами), алкогольных психозов, вообще болезней зависимости (и не только хронического алкоголизма, но и наркоманий, токсикоманий), пограничных (непсихотических) форм психопатологии, у истоков которых тоже часто стоит психологический и иной стресс; эти болезненные зависимости могут маскировать другие психические страдания.
Будда учил нас, что "жизнь -есть страдание". Но, если это осознать, то можно это исправить.
У буддистов есть замечательная медитация на метту (любящую доброту). Это очень эффективная и мощная психотехника самовнушения, которая помогает успокоить собственный ум.
Я согласна с тем, что любящая доброта универсальна и всеобъемлюща. По определению, она не знает ни религиозных, ни расовых различий. Ведь, если ум каждого из нас будет спокоен, то и в мире установиться подлинное спокойствие.
Поэтому считаю, что и буддисты, и небуддисты, могут практиковать медитацию на любящую доброту и пожинать плоды этой практики.
Почему это работает?
Медитация, в данном случае, основана на всем известной психотехники - самовнушение. С точки зрения современной психологии, постоянное, осознанное повторение специальных установок, может вызывать ощущения, представления, эмоциональные состояния и даже волевые побуждения.
Суть самовнушения заключается в формировании позитивных импульсов путем постоянного повторения специально подобранных фраз до тех пор, пока они не превратятся в рабочий инструмент вашего подсознания и оно начнет действовать согласно этому импульсу мысли, трансформируя его в физический эквивалент.
По этой причине медитация на любящую доброту должна быть длительной и настойчивой. Только тогда, через время, в вашем уме не сможет удержаться ни одна недоброжелательная мысль.
Как правильно это делать?
Чтобы развить любящую доброту, нужно начать с себя. Другими словами, медитируйте о себе и для себя. Каждый раз, до начала медитации, вспоминайте о преимуществах любящей доброты и опасности гнева.
После этого, повторяйте в уме эти слова:
Пусть я буду избавлен от вреда и опасности,
Пусть я буду избавлен от душевных страданий,
Пусть я буду избавлен от физических страданий,
Пусть я буду благополучен и счастлив.
Продолжайте повторять эти слова до тех пор, пока они не проникнут вглубь ума, который постепенно станет сосредоточенным, счастливым и спокойным.
Затем то счастье, которое мы пожелали сами себе, мы посылаем и другим. Для начала, выберите какого-нибудь человека, к которому хорошо относитесь. Это может быть отец или мать, учитель, родственник или друг, но этот человек должен быть жив и относиться к тому же полу, что и вы. Рекомендуется в самом начале избегать людей для медитации четырех типов: очень близких, умерших, людей противоположного пола и врагов.
Вот так просто, можно избавить себя и своих близких от стресса и тревоги.
Надеюсь, вам это поможет, дорогие читатели.
С уважением, Светлана, автор блога.