Многие люди страдают от вздутия живота на фоне употребления фруктов. Причем чаще всего неприятности с животом вызывают фрукты наиболее сладкие и те, которые содержат больше клетчатки.
Что делать?
Если у вас есть точный перечень фруктов, которые вызывают вздутие и метеоризм, то просто не ешьте эти фрукты. Зачем мучиться? В черный список почти всегда попадают яблоки, груши, бананы и виноград. Много сахара, много пищевых волокон + фруктовые кислоты и вот уже ваша несовершенная микрофлора не справляется. Минимизируйте фрукты и все пройдет. Но имейте ввиду, что микрофлоре кишечника нужна помощь, если на постоянной основе те или иные продукты вызывают вздутие, метеоризм, спазмы и пр.
Если вздутие в ответ на употребление фруктов – это разовая акция, то не стоит паниковать. Ну, возможно, вы просто съели больше, чем нужно.
Если вы вообще не можете есть фрукты по причине раздражения кишечника. Причем вздутие сопровождается болями, диареей и еще какими-либо проявлениями, то не лишним будет проверить поджелудочную железу.
Если Вы хотите читать больше статей про питание, похудение и оздоровление организма, подписывайтесь на мой телеграм-канал: https://t.me/EshSmelo т.к. в Дзене есть ограничения! Здесь я не могу писать дозировки и рекомендации!
Что делать в момент здесь и сейчас, чтобы помочь своему надувшемуся животу?
Любые сорбенты окажут помощь. Всем известный активированный уголь, полисорб и им подобные. Пейте больше жидкости и откажитесь от продолжения банкета на последующие дни. Причем лучше исключить весь сахар, молочку и выпечку. Помните, что чрезмерное газообразование не может быть нормой. Оно всегда имеет под собой нарушение микрофлоры. А уж по какой причине это случилось у вас, нужно разбираться.
Если вы счастливчик у кого все хорошо, и вы можете есть все подряд и при этом ваш животик всегда в порядке, берегите это! Сохранить всегда легче, чем потом исправлять.
Не ешьте фруктов очень много. Это не полезно. Во-первых, тяжело печени и поджелудочной железе. Во-вторых, выделительной системе. В-третьих, вашим кишечным бактериям. И, конечно, фрукты всегда мешают худеть, если вы решили, что вам пора немного сбросить лишний вес.
Если вы не едите фрукты совсем, и кто-то говорит вам, что «фрукты очень полезные и их обязательно нужно есть», НЕ СЛУШАЙТЕ ЭТОГО ЧЕЛОВЕКА. Продолжайте их не есть. Но если выбирать между промышленными сладостями и фруктами, то, конечно, лучше есть фрукты. В них есть полезные фруктовые кислоты, пищевые волокна и немного витаминов.
А вообще, дорогие друзья, помните, что во всем важен баланс и чувство меры. Обжорство еще никого до добра не довело… 200 г фруктов в день достаточно!
Будьте здоровы, дорогие женщины и мужчины!
Дорогие друзья, пишите ваши комментарии. Помните старую русскую поговорку "Чем богаты, тем и рады", так вот и в комментариях, каждый делится тем, чем богат: кто-то пишет добро, а кто-то льет негатив.
Если Вам понравилась статья не забывайте поставить "лайк" и подписаться на канал!
Я всем желаю успехов. Если вам нужна помощь диетолога и психолога, я жду вас на консультацию, пишите мне в вотсап,вайбер на номер +79509100153. Я в телеграме: https://t.me/EshSmelo
Мои клиенты не уходят от меня, не похудев, потому что я всем желаю добра от всего сердца!
Внимание! Все материалы в этой статье имеют исключительно информационный характер и не являются заменой консультации специалиста. Любые решения по изменению рациона питания, сдачи анализов согласовывайте со своим врачом.