Пожалуй, это одна из самых актуальных тем на сегодняшний день, потому что мы всё чаще начинаем искать формулы успеха, работая больше и усерднее. Но суровая правда в том, что даже любимое дело может стать скучным и противным, если подойти к нему неправильно.
Слишком много работы
Самое частое, что приводит к выгоранию - это, конечно, слишком большой объём работы. Я сам попадался в эту ловушку. Мне тогда надоело хобби, которым я занимался слишком много.
Поэтому я могу кое-что посоветовать:
✅ Рекомендую вам установить чёткие временны́е границы, когда будете работать. Если у вас стабильный график, это отлично.
✅ Старайтесь не работать чрезмерно. Для этого вам и нужны временные рамки. Но если необходимо поработать дольше, чем обычно, то прибегайте к этому только в случаях крайней необходимости. Любые несрочные вопросы можно отложить на рабочее время.
✅ Делайте перерывы. На протяжении дня регулярно старайтесь делать короткие перерывы. Можно даже на 5 минут. Просто отвлекайтесь от работы на короткое время. Можете, например, пройтись или просто ни о чём не думать. Такие минуты отдыха отлично помогают отвлечься и немного разгрузиться.
Застой в прогрессе
Когда вы не развиваетесь на работе, а каждый день проходит так, как предыдущий, то очень легко просто устать от работы. Поэтому поставьте себе цели, достигайте их. Фиксируйте свои успехи, берите дополнительные задачи. Вы, возможно, увидитесь, но когда вы начнёте решать более сложные вопросы и брать на себя новые задачи, работать станет интересней.
Я с этим столкнулся на своей работе. Долго ждал повышения, но в итоге просто стал уставать от однообразной каждодневной работы. Мне с трудом удавалось поддерживать свои прежние хорошие показатели. Но меня в итоге спасло то, что повышения я всё же дождался, и мой рабочий процесс несколько изменился. Стало и правда интересней, и жизнь заиграла новыми красками.
Ещё вы можете поговорить на эту тему с коллегами или руководством. Если это добрые люди, они помогут вам советом и поддержкой. А руководитель может обратить на вас внимание, и это приблизит ваше повышение.
Если у вас возникают трудности или вы чувствуете, что не справляетесь с рабочими задачами, не стесняйтесь просить помощи или совета. Зачастую это очень помогает.
Разнообразие жизни
Когда кроме работы больше нет дел и увлечений - выгорание не заставит долго себя ждать.
Поэтому занимайтесь хобби, встречайтесь с друзьями, уделяйте время семье. Постарайтесь найти баланс между работой и личной жизнью. Не валяйтесь по выходным перед телевизором. Займитесь чем-то полезным и желательно тем, что вы не делали раньше или делаете это редко.
Например, медитация, йога, рыбалка, спорт и тому подобное помогут разнообразить жизнь. Это поможет вам отвлечься и просто хорошо провести время. Занимайтесь чем-то таким на выходных, чтобы максимально разнообразить ваше время.
Подпишись, чтобы не пропустить новые интересные публикации!