Борьба с лишним весом не самое легкое занятие. Мы изнуряем себя всевозможными диетами и физическими упражнениями. В такие моменты мы уязвимы и испытываем массу чувств: срывамся потом плачем, прячем запрещенку, берем себя в руки и после снова срываемся. Так уж сложилось, что в погоне за идеальным телом мы пытаемся ухватиться за любую соломинку, если тот кто её подает обещает нам чудо. Знаменитости - отличный пример, давайте посмотрим и проанализируем их методы. Добьемся ли мы успеха, если будем следовать их путем.
Полина Гагарина: начала свою карьеру в 2003 году в рамках проекта «Фабрика звезд». Будучи шестнадцатилетней девушкой, Полина не придавала особого значения фигуре — все ее внимание было сосредоточено исключительно на музыке.
«Я была на ''Фабрике'', мне тогда казалось, в абсолютно нормальном весе. Ну, такая пухленькая девочка! А тогда была подростковая отечность. Младенческий жирок», — рассказывала Гагарина в интервью проекту «А поговорить?».
«Когда я забеременела в 19 лет, сверху на младенческий жирок добавились гормоны. И меня разнесло до 80 килограммов». Пояснила Артистка.
Начиная с того времени, Гагарина стала внимательнее относиться к своему рациону, заботиться о качестве продуктов, а также много времени уделять спорту. Кроме того, певица перешла на дробное питание, исключив при этом все сладкое, жирное и мучное. Певица поделилась, что сначала ей было тяжело худеть: «Все время мучил голод…». Однако усилия не были напрасны и увенчались успехом. В общей сложности Полина сбросила около 40 кг. По сей день параметры женщины не изменились, все также стройна и обоятельна.
Певица довольно долго продержалась на монодиете, гораздо дольше рекомендованных врачами девяти дней. Суть диеты заключается в том, чтобы придерживаться трёхдневного рациона питания. В первый день – только варёный рис, во второй – отварная куриная грудка, в третий – овощи, которые можно есть сырыми или приготовить на пару.
Артистка полностью отказалась от всех калорийных продуктов, а ещё старалась пить как можно больше чистой воды.
- — Здоровое похудение — это максимум на 5 килограммов в месяц, в зависимости от изначального веса. Это единственный путь похудеть без вреда для здоровья. Жесткие диеты приводят к большим дефицитам по витаминам и минералам. Все токсины, которые долго хранились в жировой ткани, попадают в кровь. Печень испытывает огромную нагрузку. Такое похудение никак не решает причин набора веса, ведь лишний вес — это уже следствие. После жестких диет всегда идет срыв, чувство вины, и легко набрать еще больше лишних килограммов, — комментирует нутрициолог Полины Валерия Гладышева.
Ежедневные занятия хореографией и фехтованием позволяли ей и много двигаться. Через полгода Гагарина сбросила 40 кг. Она стала весить 48 кг и теперь поддерживает именно этот вес. Уже 11 лет! Певица даже поделилась комплексом упражнений для стройной фигуры. Тренировка состоит из трёх упражнений: приседаний с шагом в сторону, джампинг-джеков с разворотом и «ласточки». Каждое из них нужно выполнять от 30 до 45 секунд и делать в комплексе от 3 до 5 подходов. Отдых между ними не должен превышать минуты. Тогда будет чувствоваться эффект от выполнения.
Впрочем, Гагарина делает самые разные упражнения, всё зависит от настроения. Другой её комплекс состоит из бега на дорожке, приседаний на полусфере, планки с подтягиванием коленей к груди и «боя с тенью». А в конце занятия — вновь планка и бег.
Ольга Бузова: Популярная певица и телеведущая славится стройными, подтянутыми формами — при росте 178 см ее вес составляет 54 кг. Фанаты не успевают замечать изменения фигуры Ольги.
- "У меня с подросткового возраста склонность к полноте" утверждает Бузова.
"Уже с 16 лет я начала сидеть на строгих диетах, мне не нравился вес в котором я была" диеты помогали, но это могло привести к осложнениям со здоровьем, поэтому сейчас у меня есть оптимальный рацион подходящий моему ритму жизни "
Примерный рацион на один день по системе питания Ольги Бузовой выглядит следующим образом. На завтрак следует использовать порцию каши – можно овсяной, можно гречневой или манной. Разнообразить блюдо допускается мелко нарезанными фруктами, ягодами, небольшой горстью орехов.
Для обеда отличным решением станут пара отварных картофелин и гарнир к ним, состоящий из овощей (как вариант, допускается использование макарон из твердых сортов пшеницы), порция салата, желательно, чтобы он был сделан из сезонных овощей. В качестве полдника подойдет порция говядины или морской рыбы, которые были отварены или сделаны на пару. Также можно использовать для послеобеденного перекуса 150 г обезжиренного творога, в который добавлено немного изюма. Вечером перед снов разрешается выпить стакан кефира и съесть нежирный йогурт. (идеально если он будет натуральный)
• Диета Бузовой многими специалистами называется экстремальной. Но при этом из-за наличия в ней овощей и фруктов, а также мяса и злаков ее вполне можно характеризовать, как достаточно сбалансированный вариант. Единственное, что стоит понимать – такой способ похудения не советуют тем, кто страдает различными хроническими заболеваниями. Ведь велик риск их усугубить.
Мирослава Карпович: Актриса театра и кино, попала в рейтинг самых сексуальных женщин России 2008.
Рост: 170 см, Вес: 54 кг
Время от времени некоторые фанаты говорят об «излишней худобе» Мирославы. Однако звезда уверяет, что питается хорошо. Секретом своей стройности Карпович поделилась c одним из фанатов: «Я ем все абсолютно, ну не переедаю, а то спать потом хочу, а я недосыпаю своё. Чуть больше люблю сладкое. Плавание главный конек, упражнения с досточкой, бортиком, палками, если мёрзну в бассейне, вылезаю греться силовыми упражнениями из йоги (руки, ноги, попа, бедра, пресс), час в день достаточно, люблю ходить пешком)
Я к себе очень придирчива, но касаемо обвисания, о котором тут пишут, категорически не соглашусь, была в группе детей (юные футболисты) шла на кэблах впереди всей Команды, все мальчишки сказали, что ради таких икр и ног они все собираются на мне жениться! Приятно, что даже в столь зрелом возрасте, я могу быть как Шэрон Стоун и Мадонна в фаворе у подрастающего поколения! Я очень крепко сложена».
- Дипломированный специалист по коррекции веса и пищевых зависимостей. Рахманова Евгения высказала своё мнение на этот счет: у Мирославы изначально астенический тип фигуры, — объяснила Евгения.- Она худощава по природе. Небольшая мышечная масса делает её более хрупкой и тонкой. Астеники не склонны к набору веса, а скорее, наоборот, часто страдают от его дефицита. Поэтому особое внимание нужно уделять режиму питания»
Сделаем выводы:
Каждый организм индивидуален и худеть согласно советам звезд бывает крайне опасно, комментарии экспертов тому подтверждение. Бывает человек может выдумать лишний вес, тут уже нужно работать с внутренним миром и головой. Даже если есть лишний вес - это не считается приговором, бывает может послужить изюминкой, а иногда даже необходиостью по медицинским показаниям. Худейте правильно и согласно своему прописаному плану.
Интересные факты
Полина Темникова
Статья от 7 Августа 2023