Примите положение стоя и ощутите ваши ноги, как они твердо опираются о землю, спина прямая, плечи расправлены.
Закройте глаза и дышите спокойно.
Используйте брюшное дыхание и выдыхайте долго, чтобы успокоиться и расслабиться.
Представьте белый свет, энергию жизни вокруг себя.
Дышите спокойно, полным дыханием, вдыхая эту энергию жизни.
Ваши плечи расправлены и руки расслаблены.
Осознайте свое существование и свое место в естественном движении жизни.
Представьте, что из ваших ступней, из пальцев ног начинают расти большие корни, которые уходят глубоко в землю.
Делайте вдох через ступни, вдыхая энергию земли, которая поднимается по вашим корням, потом по ногам до живота (три раза или больше).
Выдыхая, сохраняйте эту энергию в своем животе.
Можно представить что корни также растут из ваших пальцев, создавая дополнительную опору.
Ощутите как ваши ноги стоят на земле, верхушка поднята к небу.
Вы антенна между небом и землей.
Теперь вдохните макушкой космическую энергию (три раза).
При выдохе эта энергия соединяется с энергией земли в вашем животе.
Эти две энергии смешиваются и лучатся по всему телу.
Вы чувствуете свою стабильность, своё место в этой жизни, силу этих двух энергий.
Вы возвращаетесь к действительности.
Визуализируйте и мысленно проговаривайте всё, что вы делаете.
Для того, чтобы помочь вам ощутить состояние укоренения, я записала это упражнение. Его можно скачать себе на смартфон или прослушать в телеграмм-канале "Семейные истории"
Паузы в аудиозаписи сделаны для того, чтобы вы могли самостоятельно подышать или ощутить поток энергии.