Эти продукты помогут избавиться от жира и нарастить мышцы Всем известно, что продукты, богатые белками, помогают нарастить мышечную массу, уменьшить потребление калорий и ускорить процесс сброса лишних килограммов. Диетологи Триста Бест и Эми Гудсон перечислили продукты, которые позволят получать достаточное количество протеина.
Специалисты посоветовали увеличить количество яиц в повседневном рационе. В варёном виде их можно употреблять в течение всего дня в качестве перекуса. В одном яйце содержится примерно 6 грамм белка.
В стандартной порции нежирного процеженного йогурта протеина ещё больше — 19,9 грамма. Его можно также использовать как перекус или есть во время основных приёмов пищи.
Также рекомендуется добавить в рацион киноа. В одном стакане этого продукта содержится 8,1 грамма белка — вдвое больше, чем в рисе. Он также богат различными полезными веществами и способен обеспечить организм незаменимыми аминокислотами.