Ни для кого не секрет, что я ушла из школы по состоянию здоровья. Стала разбираться, что не так, где организм дал сбой. За эти четыре года, что не работаю, посетила кучу врачей, потратила на лечение уйму денег и пришла к выводу: главный помощник по поддержанию своего здоровья - Я САМА.
Поэтому выработала для себя четыре железных правила. Делюсь с вами, может пригодится.
Первое правило:
"Делать зарядку по утрам для спины и шеи".
У меня это целый комплекс упражнений.
Благодаря ежедневной утренней гимнастике артрозы, спондилезы, протрузии стали под контролем!
Второе железное правило: "Не переедать".
Контролирую, что лежит у меня в тарелке и сколько. Предпочтение отдаю белковой пище. Питание три раза в день без всяких перекусов. Сажусь есть, если только проголодаюсь. Иногда пропускаю либо обед, либо ужин. После такого разгрузочного дня легче дышится и живётся.
В результате похудела на три килограмма. Год назад была 78 кг, сейчас 75. Мне хорошо в этом весе, но не совсем комфортно. Есть ещё лишние килограммы на животе. План на будущее - сбросить
килограмма два-три.
- Зачем похудела? - слышу от знакомых, - Морщин много на лице стало. Кожа обвисла.
Да, это меня тоже беспокоит.
Поэтому, чтобы держать мышцы в тонусе, стала отжиматься от перекладины.
Достигла результата - 250 отжиманий за день. Первое время болели мышцы рук, плеч, а потом прошло.
Эти ежедневные занятия прочно вошли в режим дня.
В результате снизилось артериальное давление, ушли боли в плечевых суставах, шее, пояснице. Мышцы рук, спины заработали, приобрели нормальный вид.
Чтобы укрепить мышцы ног стала приседать с опорой на перекладину. Без опоры мне трудно, не получается.
Делаю по 50 приседаний за день. Знаю, что это мало. Но на всё своё время.
Убрать жир с живота помогает тренажер.
Кручу педали по пять минут, потом отдыхаю.
Конечно, не всегда есть возможность тренироваться ежедневно. Дни и события бывают разные. Но стараюсь соблюдать свои правила.
Теперь слышу от тех же знакомых: "Вот съездила в город и помолодела". А вот не город причина этому, а ежедневные тренировки дома и диета.
Так что третье железное правило: каждый день отжиматься, приседать, крутить педали!
Веду такой образ жизни уже год. Отказалась от многих продуктов питания и лекарств. И чувствую себя лучше. Ушли отеки по утрам, улучшается работа ЖКТ, сон стал лучше.
Вошло в привычку и четвертое правило - после ужина ежедневная ходьба быстрым темпом.
Почему вечером? Потому что утром и днём и так двигаюсь: огород, лес, домашние дела.
А вечер свободный.
Уважаемые читатели!
У меня к вам один вопрос.
А каких правил для поддержания здорового образа жизни используете вы?
Поделитесь в комментариях.
Спасибо, что прочитали.
Кто не подписался, подписывайтесь на канал, будем дружить.
Автор Любовь.
