Пару недель назад я встретилась с подружкой, которая сходу накидала мне комплиментов о моем внешнем виде и сразу же спросила: «как ты так быстро накачала попу и при этом не набрала в других местах?». В тот момент у меня уже была слеза на подходе, которая тащила за собой океан рыданий.
Какой нафиг быстро?
Мой первый поход в зал состоялся 6 лет назад! Ниже фотка, как я выглядела на тот момент, уже несколько месяцев занимаясь в зале.
Правда только в том, что долгие я делала неправильные вещи, поэтому не видела значимого результата. Хотя это ошибочно думать, что действия были неправильные. Они все эти годы вели меня к тому, как реально НАДО. И без всего того пути я не пришла бы в эту точку.
Но смотря на других нам всегда почему-то кажется, что результаты у всех очень быстрые, что другим далось это так легко и просто, а вот нам тяжело. Никому не дается легко красивое тело, это огромный и долгий труд. И если не принять для себя эту аксиому, то вы так и будете существовать в вечном цикле «начал-сдался-начал-сдался».
Я точно так же 4-5 лет ходила и не видела никакого результата. Жгла жир, набирала жир, срывалась, плакала. И все это время мне казалось, что я все делаю правильно. Вроде, повторяю за блогерами на Ютубе, делаю такие же упражнения, питаюсь относительно так же, а результата нет. Что это? Генетика? Я не могла ответить на этот вопрос и просто утешала себя тем, что кому-то дано, а кому-то не дано.
Но как вы поняли, в один момент все изменилось. И я пошла на реальный результат. Так что же стало иначе?
Самое главное - я перестала ориентироваться на чужие результаты и начала заниматься своими. Если раньше я видела, что какая-то дама делает ягодичный мостик, я тоже его начинала делать. И желательно сразу с весом. И пофиг на правильную технику. Я же делаю! Сейчас мне это мышление кажется глупым, но тогда почему-то я полагала, что самое главное - это делать. К тому же, я тогда увлекалась высокоинтенсивными тренировками, где все надо делать быстро! У меня буквально не было времени разобраться и понять, как правильно делать упражнение. Я просто делала.
Так вот в какой-то момент я убрала все веса и даже отчасти тренировки убрала. Я просто несколько раз в день начала подходить к зеркалу и приседать. Просто без веса, но так, чтобы почувствовать целевые мышцы. Я научилась этому упражнению за несколько недель, а дальше от тренировок с весом я уже начала испытывать абсолютно новые ощущения! Потом я пошла дальше и начала разучивать ягодичный мостик, становую, разведения.
Выводы
Все стало получать в тот момент, когда я перестала спешить и сконцентрировалась на правильном выполнении. Тогда моей главной целью стало - научиться профессионально повторять технику. И только такая цель реально приводит к результату.
Кстати, та подружка попросила меня разработать ей программу тренировок, чтобы подкачаться так же. И вот теперь занимается по ней)) Значит, я на верном пути...