Многие из нас слышали о том, что такое белый шум, но не знают, что бывает еще и розовый, а также коричневый шум.
Вы можете представить себе белый шум как один постоянный звук «шшш», который вызывает сонливость благодаря своей абсолютной ровности.
Обычно белый шум звучит как шипение радиоприемника, настроенного на неиспользуемую частоту. Звук ровный и последовательный, что может помочь блокировать внешние шумы, которые негативно влияют на сон.
По сути, розовый и коричневый шум являются разновидностью белого.
Розовый шум
С розовым шумом вы слышите гул белого шума, но он менее интенсивный. Так, розовый шум больше похож на звук непрерывного дождя или водопада, чем на радиопомехи. Ученые отмечают способность розового шума снижать сложность мозговых волн (что может привести к более стабильному сну) и увеличивать фазу глубокого сна.
При этом считается, что розовый шум может действовать и на воспоминания, которые и пробуждаются во время глубокого сна. Согласно одному из исследований, участники, подвергшиеся воздействию всплесков розового шума во время глубокого сна, на следующее утро показали в три раза лучшие результаты в тесте на память, чем после ночи без шума.
Коричневый шум
Коричневый шум больше похож на тихий рокот океана, сильный ветер или гром, чем на дождь.
Неофициальные данные указывают на пользу коричневого шума для спокойствия и сна — и его глубокие тона, безусловно, могут создавать более успокаивающую и комфортную атмосферу, чем звуки белого и розового шума.
Но специалисты пока не выделяют конкретный вид шума как самый полезный для сна, рекомендовано использовать любой, белый, розовый или коричневый, тем, у кого есть проблемы со сном или мешающими звуками ночью.