Переходим от теории к практике!) Что именно надо делать? ⠀ Краткое пособие для начинающих: начните (с) ⠀ Кроме шуток, начните прямо сейчас! ⠀ Только сначала обязательно прочитайте предпредыдущий пост, потому что первое, с чем мы разбираемся, прежде чем что-то начать – намерение✨ После этого возвращайтесь сюда!) ⠀ ВНИМАНИЕ! Я не тренер и не врач, поэтому если у вас есть какие-то особенности, травмы, ограничения и тд – перед выполнением упражнений проконсультируйтесь со специалистом. ⠀ Итак, основные правила для новичков: ⠀ 💛 Главный принцип – не навреди. Начинаем с лёгкой нагрузки, повышаем её постепенно, в конце тренировки устаём, но не так, что больше нет сил встать и что-то ещё сегодня делать ⠀ 💛 В неделю должно быть минимум 3 силовые тренировки через 1-2 дня. Между ними можно добавить кардио, но основа – это силовые. Если у вас времени в обрез, жертвуете кардио в пользу силовых, не наоборот ⠀ 💛 Заниматься нужно в то время дня, когда вы чувствуете наибольший прилив сил ⠀ 💛 Тренир