Что такое аффирмации знают уже все, ну или почти все, кто хоть раз интересовался позитивным мышлением.
Кто не знает, подскажу, аффирмации – это краткие позитивные утверждения, которые необходимо часто произносить про себя или вслух в утвердительной форме, для того чтобы добиться положительных изменений в жизни.
Аффирмации могут относиться к разным сферам жизни: к любви, деньгам, успеху, отношениям и т.д.
Как действуют аффирмации? Путем многократного повторения, они внедряют нужные установки в бессознательное, и, соответственно ваша жизнь под воздействием этих установок меняется.
Например, «Я самая обаятельная и привлекательная?» Помните фильм «Самая обаятельная и привлекательная»? Главные героини фильма там как раз внедряли новую установку, чтобы повысить самооценку девушке и удачно выдать ее замуж. Уже тогда, а фильм снят в 1985 году, психология знала метод изменения негативных установок, он назывался аутотренинг. И с уверенностью можно сказать, что аффирмации - это научно доказанный метод изменения своей жизни.
Тогда почему же многие говорят, что аффирмации не работают. Вот повторяем мы их, бубним, потом бросаем, потому что надоедает, и мы не видим результатов.
Честно говоря, я тоже в них перестала верить в какой – то момент. Ну повторяю я их без конца, лалала- тралала, и ничего не происходит, в общем глупость какая –то.
В чем же дело? А дело в том, что аффирмации нельзя проговаривать механически. В момент проговаривания необходимо верить в то, что мы говорим, подключать чувства и ощущения, соответствующие своей установке.
Если мы говорим себе «Я красивая» или «У меня прекрасное здоровье», «Я хорошо себя чувствую», то в этот момент мы должны себе это представлять, а также ощущать так, как будто это уже есть у нас. Мы представляем, как мы хорошо выглядим, радуемся своему отражению в зеркале, радуемся хорошему самочувствию и своей энергичности.
Итак, схема такая: слово - мысль- ощущение.
Также секрет аффирмаций в том, что их необходимо повторять часто и многократно. Представьте себе, что вам 40 лет, и вы все эти годы жили с установкой, что денег вечно не хватает. Можно ли устранить эту мысль, которая прочно засела в подсознание за день или за два? Навряд ли. Считается, что курс повторения аффирмации на определенную тему составляет 21 день
Поэтому я поняла, что необходимо придерживаться следующей схемы работы с аффирмациями.
1. Определите для себя сферу, в которой вы планируете менять установки. Например, здоровье
2. Далее определите, какие у вас есть в этой области устойчивые негативные установки. Например, я не могу путешествовать, потому что я плохо себя чувствую, у меня нет сил.
3. Далее составляете аффирмации, которые откликаются в вашем сознании и которые вам легко и радостно будет повторять каждый на протяжении 21 дня, а лучше 60 дней. Можно их также прописывать, пропечатывать на компьютере.
Аффирмации необходимо формулировать по правилам:
· В настоящем времени
· В утвердительной форме
· От первого лица
Применяли ли вы когда – нибудь аффирмации? Какой у вас опыт? Помогли ли они вам? Как применяли?
