Изматывающая жара, которая пришла в республику в конце июля, привела к трагедиям. В поисках прохлады жители отправлялись на водоёмы. Только за одну неделю в Коми утонули два человека. Ещё одного пострадавшего, восьмилетнего ребёнка, доставили в больницу.
По информации регионального Минздрава, с 24 по 30 июля в скорую помощь из-за перегревания обращались 14 человек, из них два ребёнка. Двоих взрослых (58 и 70 лет) пришлось госпитализировать.
Грядёт прохлада?
Начало августа в Коми также выдалось жарким. В первые дни последнего месяца лета температурный фон превышал обычные показатели на 7-9°С. тридцатиградусная жара сопровождалась грозами и ливнями в юго-западных районах республики.
Середина августа обещает стать менее знойной. Как сообщают специалисты Центра по гидрометеорологии и мониторингу окружающей среды Республики Коми, температура снизится до +23 ...+28° С. В большинстве районов пройдут дожди с грозами. Местами их будут сопровождать грады и шквалистые усиления ветра.
В целом по итогам месяца август прогнозируется жарким. Температура воздуха на большей части территории ожидается на 1-2°С выше климатической нормы. Во второй и третьей декаде августа преобладающие дневные температуры ожидаются в пределах от +15°С до +22°С, в отдельные периоды от +9° С до +14° С.
Осадков будет немного. Но в третьей декаде количество дождливых дней увеличится, а температурный фон станет близким к норме: в южных районах +13 ...+14° С, в северных районах +11 С ...+12° С, на крайнем северо-востоке +10° С.
Главное – не расслабляться
В ожидании прохлады не стоит забывать про меры предосторожности. Специалисты Роспотребнадзора советуют летом особенно тщательно соблюдать питьевой режим. Эксперты отмечают, что в жаркую погоду следует избегать употребления сладких газированных, энергетических, а также алкогольных напитков. Лучше пить воду или несладкий зелёный чай. Для утоления жажды хорошо подходят разведённые водой натуральные соки. Среди них самые эффективные – сок из сельдерея или лимонный, смешанный с водой в пропорции 1:10. В жару температура питьевой воды, напитков, чая должна составлять 12-15° С.
Возместить потерю солей и микроэлементов, которые выделяются из организма с потом, можно слегка подсолённой или минеральной щелочной водой, молочными и витаминизированными напитками, белковыми коктейлями.
Дневная норма количества воды должна составлять 2-2,5 л в сутки на человека, а при высокой температуре – 3,5 л. При выполнении тяжёлой работы на открытом воздухе необходимо 6-6,5 л питьевой воды в сутки.
«Летом при температуре выше +20°С рекомендуется выпивать примерно 100-200 мл жидкости в час. Исключение составляют люди с проблемами сердечно-сосудистой системы, ожирением, гипертонией, а также те, у кого есть проблемы с почками. Обильное питьё в жару поможет организму избавиться от лишних солей, не давая жидкости задерживаться, вызывая отеки», – рассказали в Роспотребнадзоре.
Берегите голову
Даже в несильную жару можно получить солнечный удар, если проводить много времени на улице без головного убора. В Минздраве Республики Коми рассказали, что солнечный удар вызывает нарушение мозговых функций. Чаще всего он грозит при работе на грядках или при злоупотреблении солнечными ваннами на пляжах. Причём человеку может стать плохо не сразу, а через 6-8 часов после нахождения под солнцем.
Чтобы не получить солнечный удар, следует надевать светлый хорошо вентилируемый головной убор и защищать глаза солнечными очками. Не стоит находиться на пляже дольше 2-3 ч. в день. Загорать лучше в полутени. Самый опасный период - с 12.00 до 15.00. На это время лучше уйти в помещение. Начинать принимать солнечные ванны стоит с 15 минут в день через час после еды. Причём лучше, если вы загораете в движении, а не лёжа.
Летом старайтесь носить лёгкую, светлую одежду из натуральных тканей. В жаркое время не ешьте слишком плотно. Отдавайте предпочтение кисломолочным продуктам и овощам.
Для улучшения самочувствия время от времени протирайте лицо платком, смоченным в прохладной воде.