Некоторые мифы могут сбить с толку и ввести в заблуждение желающих сбросить лишний вес. Мы развеем некоторые из них.
1. Кардиотренировки – единственный способ сжечь жир
Эффективный, но не единственный. К тому же, тренировки на износ на беговой дорожке могут привести к повреждениям суставов. Прогулки на свежем воздухе, активные игры, танцы и, конечно, силовые тренировки помогут увеличить мышечную массу, что в свою очередь ускорит метаболизм и, как следствие, процесс жиросжигания.
2. Продукты с нулевым содержанием жира – лучший выбор для похудения
Без жира – не значит без калорий. Продукты с “нулевым” содержанием жира зачастую содержат сахар и другие добавки, которые могут вызывать набор веса. Важно обращать внимание на состав продуктов, выбирать те, которые содержат здоровые жиры, белки и углеводы.
3. Чтобы похудеть, нужно исключить определенные группы продуктов
Нет, поскольку правильное питание должно быть сбалансированным – углеводы являются основным источником энергии для организма, а жиры необходимы для усвоения некоторых витаминов. Отказ от них может привести к плохому самочувствию и недостатку питательных веществ.
4. Жиросжигатели – зло
Это ложное представление о бадах, которое прижилось еще в начале нулевых: тогда по отечественному ТВ показывали разоблачающие передачи, где зрителей запугивали побочными эффектами средств для похудения. К счастью, индустрия добавок не стоит на месте, и на рынке появились продукты с натуральным составом, которые эффективно сжигают жир без слабительного действия и других побочек. Одно из зарекомендовавших себя средств – жиросжигатель Нефертити, который сильно подавляет аппетит и за несколько дней переводит на интервальное голодание. Уменьшение талии до 10 см отметили 80% покупателей.
А какие мифы о похудении знаете вы? Делитесь в комментариях!