Здесь, как и в любом деле, которое внедрит в нашу жизнь изменения, уточню, ПОЗИТИВНЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ, необходимы определенные усилия, немного дисциплины и само желание ✨
Хорошо, если вас хватит на месяц, идеально, если информация из этой статьи будет присутствовать в вашей жизни как можно дольше 😉
И так, ⚡ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ - очищаем тело и сознание!
Начинаем с подъема, раннего подъема! Да-да и не вздыхайте, а подумайте о том, СКОЛЬКО времени у вас появится, как заметно увеличится ваш день!
🔥Идеальный подъем - 6 утра! Можно заняться собой, пока все спят. Спокойно позавтракать, выпить кофе, принять душ, настроиться на новый день, а не закидывать бутерброд, попутно натягивая колготки на ребенка.
Важно понимать, что нежелание рано вставать - ЭТО НЕ ПРО УСТАЛОСТЬ, это про то, что вы отказываетесь проживать жизнь, реальную жизнь. Сон всего лишь наполняет нас энергией, которую мы должны тратить на прекрасную жизнь!
Измените первую мысль с утра! Пусть она будет позитивной! Я начинала с простого, думая о том, какое место займу в переполненной маршрутке и мое местечко около водителя всегда было свободно 😁 Нужно было сразу масштабно думать) Учитесь на моих ошибках)
С правильным настроем подъем в любое время будет доставлять вам радость! Короче, поднимайте свои попки как можно раньше и яркие эмоции, которые вам начнет подкидывать жизнь.
А теперь поговорим о питании, куда же без него?) Перемены - это всегда про затраты, энергетические затраты! 🙌 Сейчас вы тратите энергию, но не позитивные изменения, а на то, чтобы организм справлялся с вашими маленькими слабостями (признаюсь, они есть и у меня. мне крайне тяжело отказаться от кофе и других стимулирующих напитков) и нормально функционировал.
Ваша задача выбрать комфортное питание, исключая всякую гадость. Дайте себе неделю и вы начнете летать! Уменьшайте порции, 15 минут и ваш мозг перестанет посылать сигналы о том, что ты не наелся. Лучше попей воды и прислушайся к тому, какую благодарность передает тебе твой желудок.
🏃🏽♂️СПОРТ! Расшевелите свое физическое тело, наполняя духовное. Займитесь тем, что нравится вам! НЕ смотрите на всех вокруг и не ждите, что кто-то отведет вас за ручку. Я начала бегать, бегать одна, а после записалась на групповую растяжку, спокойно войдя в группу по интересам. Двигайтесь как можно больше каждый день. Да хоть перед зеркалом танцуйте под любимую музыку)
Чувствуете как стало легко и приятно? Едем дальше :)
⚡НЕДЕЛЯ 2 - очищаем свое окружение/дела/пространство
Предлагаю начать с чистки пространства. Нет, все растолкать по шкафам и забыть - НЕ СЧИТАЕТСЯ! ❌ Засовывайте нос в каждый угол, вытаскивая вещи, которые вам не нужны! КАЖДАЯ ВЕЩЬ, КОТОРАЯ НАХОДИТСЯ В ВАШЕМ ДОМЕ, ОТНИМАЕТ НЕ ТОЛЬКО МЕСТО, НО И ВАШУ ЭНЕРГИЮ! Да, даже та самая маленькая свечка, которую подруга подарила в 1 классе. Оставляйте только то, что приносит вам радость. Не ту радость, что кроется в прошлом, а радость ИЗ НАСТОЯЩЕГО. Не думай, просто пакуй в пакет и уноси на помойку. А после хорошо вымой пол, протри пыль в каждом уголочке своей берлоги.
Дела, обещания данные самому себе... и подобные штуки... Давайте в них покопаемся? Сколько лет вы собирались похудеть/заняться танцами/вокалом/изучить что-то новое? А может быть написали план на новый год, из которого в итоге выполнили пару пунктов? Разберитесь с этим. Вкрутите лампочки, помойте плиту, а вот с делами посерьезнее нужно принимать решения: Я ОТКАЗЫВАЮСЬ ОТ ЭТИХ ПЛАНОВ или Я ИДУ И ДЕЛАЮ ТО, ЧТО ЗАПЛАНИРОВАЛ! Не вешайте на себя груз ответственности.
Очищайте свое окружение. Особенно у эмоциональном плане. Исключите вы уже наконец отношения, которые явно тянут вас назад, заставляют сомневаться в себе, награждают негативными эмоциями... Ой, а еще куда подальше отправьте тех, кто ВЕЧНО ЧЕМ-ТО НЕДОВОЛЕН, хватит молча есть их негатив. Оставьте в прошлом тех, с кем не осталось ничего общего. Это нормально. Наши ценности меняются, а значит и люди рядом тоже. Отодвиньте подальше тех, у кого ничему не можете научиться.
Будьте в контакте с родителями! Вот это действительно важно.
Всё почистили, можно и планы на будущее строить!
⚡НЕДЕЛЯ 3 - создаем цели, мечты и планы...
Возьмите себе за правило брать и записывать все свои дела, строить планы! Важно, чтобы в этот план входили не только уборка...готовка...работа....аааааааааааааааааааааааа....ВСЁ, Я БОЛЬШЕ НИЧЕГО НЕ ХОЧУ, но и то, что приносит вам радость, заставляет ваше сердце биться быстрее, придавая вам сил. Обязательно подумайте о том, что вы любите, чем вы хотели бы заниматься. Пункт для себя ОБЯЗАТЕЛЕН! ✔ и обязательно добавляйте сроки к пунткам плана, а то так очень легко потеряться...
Составьте еще один список, в который войдут ваши мечты, мечты, которые по вашему мнению, никогда не должны исполниться. Пишите максимально запредельные вещи! Включайте фантазию! Ничего не бойтесь! Ведь вы пишите о том, что не сбудется 😉
⚡НЕДЕЛЯ 4 - расширяемся!
Нет, не начинаем есть чипсы пачками, а пробуем жить не так, как привыкли 😁 Начните с самых простых, банальных мелочей. Смените маршрут, по которому идете на работу, зайдите за кофе в новое место, которое вы раньше обходили стороной, попробуйте новое хобби, спорт, которым раньше не занимались и даже не задумывались о нем. Пусть новое станет привычкой!
Вылетаем как птички из зоны комфорта в лапы неизвестного и страшного. Не жалейте себя. Действуйте радикально. Я до жути боялась пауков, просто до панических атак, собралась с силами и пошла на выставку, где пауков можно было потрогать... Пищала я знатно, но за пару походов мой страх почти ушел, так что, дерзайте, мои дорогие) Идите в страх буквально и он перестанет быть страхом... 🤷♀️
Про отдых не забываем! Нет, ну, а что? Вы думали, что только работать придется?)) НО ... отдыхаем мы без телефонов, компьютеров и планшетов, С САМИМ СОБОЙ и хорошо, если с природой. Разговаривайте с собой, прислушайтесь к тому, что вам говорит ваша душа, ваше тело.
Этот путь непростой, совершенно не простой, но если вы начнете, ЗАЖЖЕТСЯ СВЕТ, который поведет вас по жизни 🙌
Если вы решите встать на этот путь, поделитесь своим прогрессом. Мне очень важно получать от вас обратную связь 🙌🔥