Любая дальняя дорога на автомобиле, в другой город, например, очень утомляет водителя. В поездке на дальние расстояния, водителю, находящемуся за рулём авто приходится долго сидеть в одной и той же позе, практически без движения.
Это создаёт дискомфорт, а для людей, имеющих проблемы со здоровьем, и вовсе может усугубить ситуацию. Тогда даже короткая, двухчасовая поездка на машине негативно сказывается на сосудах.
Сидеть в одной позе несколько часов, не вставая - это вредно для организма человека.
Длительное сидение в автомобильном кресле, повышает риск застоя крови в венах, что может привести к нарушению кровообращения.
И как итог : устают, отекают и немеют ноги.
Но вот поездка закончена. И после неё появилась усталость - нормальная реакция человеческого организма.
Как помочь себе снять эту усталость?
Существует естественная система восстановления сил человека. Это сон – лучшее существующее в природе лекарство от усталости.
Но не забывайте, что огромную роль для восстановления сил имеют физические упражнения.
Вот перечень упражнений , которые помогут снять усталость в ногах, а так же улучшить кровообращение в организме.
1. Ходьба на месте.
Если нет возможности прогуляться пешком, то можно просто походить в медленном темпе на месте. Будет достаточно 10 -15 минут.
2. Круговые движения стопой.
Выполнять можно как стоя, так и сидя.
Медленно покрутите стопой по часовой стрелке или в обратном направлении. Минимально в течении 30 секунд - 1 минуты.
3.Сгибание и разгибание пальцев на ногах.
Упражнение выполняется сидя.
Поставьте обе ноги на пятки, и выполняйте поочерёдное сгибание-разгибание пальцев на ногах.
Выполняйте упражнение медленно, 10-20 раз на каждую ногу.
4.Упражнение «велосипед».
Выполняется лежа на твердой поверхности, движение ног повторяют движения при езде на велосипеде. Желательно в медленном темпе. Достаточно будет 10- 15 движений ноги.
Если делать всё вышеперечисленное от усталости совсем не хочется, то вам сможет помочь следующее действие:
5.Лягте на ровную поверхность,(можно на пол) поднимите ноги и прислоните их к стене.
Полежите в таком положении не менее 10 минут.
После выполненных упражнений примите душ.
Принимая душ, устройте для ваших ног контрастное обливание, поочередно обдавая ноги то теплой, то холодной водой. Такой душ укрепит ваши сосуды и улучшит кровоснабжение.
Отправляясь ко сну, выполните два простых действия,которые помогут Вам отлично отдохнуть и восстановить силы за ночь:
1. Подушка под поясницу снимет усталость и лишнее напряжение в области позвоночника.
2. На ночь подложите под ноги небольшой валик или плоскую подушку, чтобы ноги находились выше уровня головы.
Ну и самое главное, водитель, помни: Устал - Отдохни!
Надеюсь, эти советы помогут автолюбителю быстрее снять с себя усталость, накопившуюся за длительную поездку.
Берегите себя!
Всем удачи на дорогах!