Многие женщины замечают, что в период месячных у них растет аппетит. Это явление не случайно и связано с физиологическими и гормональными изменениями, происходящими в организме в этот период. Давайте рассмотрим несколько причин, почему это происходит.
- Гормональные изменения.
Во время месячных уровень гормонов, таких как эстроген и прогестерон, колеблется. Эти гормоны могут влиять на чувство голода и насыщенности. Эстроген, например, может увеличивать аппетит, а прогестерон - снижать его. В результате, некоторые женщины могут ощущать более сильное желание есть, особенно сладкое и углеводы.
2.Изменения настроения.
Во время месячных у некоторых женщин может возникать проблемы с настроением, такие как раздражительность или депрессия. Еда может стать способом справиться с эмоциональным дискомфортом, что приводит к увеличению аппетита и перееданию.
3.Физиологические потребности.
В период месячных уровень энергии, потребляемой организмом, может увеличиваться из-за физиологических изменений, происходящих в организме. Например, увеличивается тепловыделение из-за повышенного образования тепла в органах таза и молочной железе, что может привести к повышению аппетита.
4.Критические дни.
Во время месячных, некоторые женщины могут испытывать боли или дискомфорт. В этот период они могут искать утешение в пище, что также может привести к увеличению аппетита.
Несмотря на то, что увеличенный аппетит во время месячных является обычным явлением, важно помнить об умеренности в питании и заботиться о правильном питании даже в этот период. Переедание и потребление излишних калорий могут привести к набору лишнего веса, что в свою очередь может отрицательно повлиять на самочувствие и здоровье.
Если у вас возникают серьезные проблемы с контролем аппетита во время месячных, рекомендуется обратиться к врачу или диетологу, чтобы разработать индивидуальный план питания и поддержать здоровое питание в течение всего месячного цикла.
Поля Гром | фитнес и нутрициология
Телеграмм канал: https://t.me/polyaagrom