Все мы мечтаем чувствовать себя гармоничными, свободными и сильными. Мы хотим контролировать свою жизнь и не зависеть от хаоса окружающего мира. Мы все хотим уметь сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях - но иногда это не так просто.
Может быть, у вас колотится сердце, и вам кажется, что оно вот-вот вырвется из груди. Вы не можете перевести дыхание и паникуете. Вы чувствуете себя подавленным и хотите просто убежать.
Именно в такие моменты трудно сохранить здравый смысл и не поддаться страху. Но не волнуйтесь - есть способы сохранять спокойствие и хладнокровие даже в условиях хаоса.
- Один из способов - сделать несколько глубоких вдохов. Сосредоточьтесь на своем дыхании - вдохните на четыре секунды, задержите дыхание на две секунды, затем выдохните на четыре секунды. Это поможет замедлить сердцебиение и даст ощущение контроля.
- Еще одна вещь, которую Вы можете сделать, - это сделать шаг назад и попытаться взглянуть на ситуацию объективно. Каков наихудший сценарий развития событий? Действительно ли все так плохо, как кажется сейчас? Несколько минут спокойных размышлений помогут Вам увидеть перспективу и, возможно, даже подскажут, как справиться с ситуацией.
- Наконец, не забудьте поговорить с кем-нибудь, кто может помочь. Разговор с другом или членом семьи поможет вам взглянуть на ситуацию с другой стороны и сохранить позитивный настрой.
Это лишь несколько советов, которые помогут Вам сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях. Помните, что вы всегда можете сделать несколько глубоких вдохов и поговорить с кем-нибудь, если что).