Бывает обида не мимолетная (например, грубость в автобусе, про которую быстро забыл), а глубокая, которая не дает покоя, гложит и возвращает к себе, не дает жить счастливо.
Я пробовала разные методики, но когда разговор невозможен, то мне помогла следующая:
1. Представляю человека, который меня обидел.
2. Высказываю ему всё, проговариваю. Говорить нужно много, искренне, можно с криком и матом, главное, чтобы отпустило и, если кричите, то, конечно же, в безлюдном месте.
Прорабатывать пункты 1-2 нужно периодически, до тех пор, пока не осталось слов для высказывания своей боли, своих эмоций от обиды на человека.
Потом отпускает, становится легко, возвращаешься к себе, мысли от обиды растворяются, ты их осознал, отработал, высказал, отпустил. Обида уходит, начинаешь понимать себя и другого человека и главное, прощаешь.
Берегите себя и наполняйте счастьем!